Dokunma İyileştirme Gücü Hakkında Profesyonel Bir Sarıcıyla Konuştuk

Hiç Shavasana sırasında eğitmenin dolaştığı ve duruşunuzu ayarlamak için ellerini başınızın ya da omuzlarınızın üzerine koyduğu bir yoga dersine gittiniz mi? Garip bir şekilde yatıştırıcı değil mi? Geçenlerde bu beklenmedik zevkten bahsediyordum ve beni düşündürdü: Neden? kesinlikle Bir yabancı tarafından bile hafifçe dokunulmak çok mu şaşırtıcı? Ve eğer basit bir dokunuş o kadar güçlüyse, neden bir toplum olarak her zaman uygunsuz veya tuhaf olarak kabul edilen bir şey olarak dengeleme eğilimindeyiz?

Bu düşünceleri göz önünde bulundurarak, “besleyici dokunuş” ile başkalarını şifa ederek geçimini sağlayan birisine ulaştım: Los Angeles merkezli Cuddle Sanctuary'nin kurucusu Jean Franzblau, dokunma pozitif atölye çalışmaları ve sosyal deneyimler sunan Los Angeles merkezli bir şirket. Gruplarla ve bireylerle olan çalışmaları, dokunuşun dönüştürücü gücü üzerine kuruludur ve basitçe ifade ettiği gibi, “Nezaketle dokunulması çok keyifli.”

Sarılmanın bilimsel sağlık yararlarını öğrenmek için okumaya devam edin.

Yararlar

Snuggling'in faydalarının tümü vücutta bulunan bir tekme-hormonundan elde edilir: oksitosin. Muhtemelen daha önce duymuşsundur. “Besleyici bir temas kurduğumuzda salınan hormon. Bir kadın emzirdiğinde, insanlar seviştiğinde ve ayrıca bir kişiye dokunulduğunda ve kendilerini güvende hissettiğinde serbest bırakılır, ”diyor Franzblau.

Oksitosin hormonundaki bir artış dört spesifik fizyolojik fayda ile sonuçlanabilir: bağışıklık sisteminde bir artış; kalp sağlığında bir iyileşme ve özellikle düşük bir kardiyovasküler hastalık riski; daha derin ve daha iyi uyku; ve vücuttaki stres hormonu olan kortizol seviyesinin azalması. Oldukça güçlü değil mi?

Franzblau da zihinsel sağlık yararları yaşamıştır. “Kendimde gözlemlediğim, hissettiğim depresyonun döngüsel olduğuydu; sık sık oldu - bir gündür ev ofisimde tecrit edildiğimde ortaya çıkacaktı. Dokunma konusunda bir deneyime sahipsem - bir kucak arkadaşı ile zaman planlarsam veya bir kucak atölyesine gidersem, depresyon yükselmeye başlar. ”

Stigma

Merak ettim: Sağlık yararları çok yaygınsa, neden dokunma konusunda daha rahat olmuyoruz? Franzblau'ya göre, kültürel. “Kültürel olarak birbirimize rıza göstererek dokunmamıza izin verildiği için dokunma kaybettik. Ayrıca, insan olmanın bu faydalarıyla - eğlenceyi, eğlenceyi ve eğlenceyi kaybetme ”dedik.” Franzblau diyor.

Çalışmalar katılıyorum: Son bulgular Amerikalı gençlerin birbirlerine Fransız gençlerinden daha az temas ettiklerini, ancak akranlarına karşı daha fazla saldırganlık gösterdiklerini göstermiştir. Başka bir çalışma, Avrupalı ​​Amerikalıların “nesnelliğin, verimliliğin ve özerkliğin kültürel değerleri ile ilgili olabilecek” dokunma eksikliği gösterdiğini gösteriyor. Avrupalı ​​Amerikalılar, diğer kültürlerin üyeleri tarafından dokunma-önleyici olarak tanımlanmıştır. Latin Amerika, Güney Avrupa ve Arap kültürlerinde ortaya çıkan dokunuşla karşılaştırıldığında, bu kesinlikle doğru. ”

Franzblau'ya göre, bu “dokunmatan kaçınma” diğer sosyal eğilimlerin kökeni olabilir. “Kültürel olarak insanların birbirlerine dokunmadıkları ile insanların antidepresanlara daldığı gerçeği arasında bir ilişki var mı? Ben de öyle düşünüyorum. Bence büyük bir bağlantı var ”diyor.

Hepimiz Birbirimize Daha Fazla Dokunmalı mıyız?

Öyleyse, sık sık fizikselliğin sevincini hayatımıza nasıl yeniden katıyoruz? Franzblau'nun başlamanız için iki basit önerisi var. İlk önce, “uzun göt kucaklama - veya LAH” dediği şeyi düşünün. Bu, en az 20 saniye uzunluğunda olan herhangi bir kucaklama anlamına gelir. Bir zamanlayıcı takın, sarılın, derin nefes alın, sonra “karar verdikten sonra,“ daha iyi hissediyor muyuz? ”Kararını verin. Eğer öyleyse,“ Bunu daha sık yapabilir miyiz? ”

Başka bir basit öneri Gelecek hafta sonu brunch'ta oturma düzeninizi değiştirin. Arkadaşınızın karşısına oturmak yerine, Franzblau yan yana oturmanızı tavsiye eder, böylece zarif bir şekilde dokunursunuz ve daha yakından etkileşim kurabilirsiniz.

Fikir, masanın aynı tarafında durmaksızın poz veren bir çiftle bir Fransız kafesini resmetmemi sağlıyor, uzuvlar iç içe, kavisli olmayan okşamakları yemek boyunca biberli. Merak ediyorum, bu kadar geçici olabilir miyim? Çok mu gerginim? Platonik dokunuşla son deneyimlerimin zihinsel bir Rolodex'ini çeviriyorum - konuşma vurgusu için kolumu sıkan arkadaşım, sevdiğimden biraz daha fazla bana sarılan manevi guru, annemin saçlarını çıkarırken endişe ve hayranlık ifadesi alnım

Yakın zamandaki çalışmalarımın vurgulama makarasını tekrar oynattığımda, bu deneyimlerin benim için ne kadar nadir ve duygusal olarak yüklendiğini anlıyorum. Franzblau'nun dediği gibi telefondan yüzümü okuyabildiğini hissediyorum. “Benim işimde kucaklama kelimesi birçok insanı şaşırtıyor hatta hatta kapatıyor. Ve bu benim için bir pazarlama problemi. ”

Biri için pazarlama sorunu - belki de hepimiz için kültürel sorun.Dokunma ile teması kaybettik mi? Bana aşağıdaki düşüncelerini söyle.

Sarılın Sığınağı hakkında daha fazla bilgi için Web sitesi.