8 Az Bilinen Şişkinlik Sebepleri (Yiyeceklerle Yapabileceği Bir Şey Yok)

Akne ve iç içe geçmiş tüylere benzer şekilde, şişkinlik, her zaman bir çare aradığımız sinir bozucu fiziksel nüanslardan biridir. Av hiç bitmeyen bir duygu çünkü şişkinlik karmaşık bir kavram. Yeni başlayanlar için, iki biçimde gelir: her ikisi de ayrı kök nedenleri olan su tutma ve gaz. Aynı zamanda tehdit edici olmayan "ikincil bir hastalık" olarak kabul edilir, bu nedenle arkasına araştırma fonu koyma ihtiyacı acil değildir. Ve şişkinliğin ardında çok fazla katkıda bulunan faktör olduğundan, belirli bir suçlunun ne olabileceğini saptamak zor.

Çoğu zaman gıdadır (işlenmiş, rafine edilmiş gıdalar büyük zamanlardır şişkinlik nedenidir), ancak bazı durumlarda bu tamamen beklenmeyen bir şeydir. Bu sinsi şüphelilere ışık tutabilmek için, Onları sizin için aşağıda özetledik.

1. Uçaklar

CDN'den RD, Brooke Alpert, "[Uçaklar] sizi tatil yerine götürebilir, ancak çoğu kişi seyahat etmekten mahrum kalır" diyor. " Bağırsaklarınızdaki gaz genişleyebilir, seni o kotu-to-to-ihtiyar-kotu hissi ile bırakmak. Ekstra hidratlı kalmak ve sağlıksız uçak atıştırmalıklarından kaçınmak buradaki en iyi bahis. Nane çayı veya hatta nane kapsülleri herhangi bir uçuşta en iyi arkadaşınızdır."

2. İlaçlarınız

Alpert, "Antibiyotikten ağrı kesicilere ve doğum kontrol haplarına kadar her şey şişkinliğe neden olabilir" diyor. "Antibiyotikler göbek bakterilerinizi etkiler, şişkinliğe neden olabilir. Ağrı kesiciler Gİ'nizi yavaşlatabilir. hormonal takviyelerden östrojen gibi sistem. Buradaki en iyi bahis, antibiyotiklerle mücadele etmek ve bol miktarda su içmek için probiyotikler (Culturelle'yi seviyorum) kullanmaktır. Günlük magnezyum takviyesi (Natural Calm'i seviyorum) yavaş bir şekilde hızlandırmaya yardımcı olabilir. sistemi."

3. Egzersizlerinizi Atlama

Basitçe söylemek gerekirse, Alpert diyor ki yavaş bir vücut yavaş sindirim demektir. "HIIT egzersiz programlarından (The Fhitting Room'u severim) basit yürüyüşe kadar her türlü fiziksel aktivite, sindirim sisteminizin daha sorunsuz çalışmasını sağlar."

4. Hızla Yeme

Yemeğini ye. Bu sadece aşırı yemek yeme riskini azaltmakla kalmaz, aynı zamanda aceleyle yemek yemek daha fazla hava yutmanıza neden olur, bu şişkinlik nedenidir. Ve bu sadece sadece bir davranış olduğu için değil, ağzınız açıkken yemek de daha fazla hava almanıza neden olur.

5. Bardaktan Düz İçmiyor

Uzun boyunlu bir şişeden yudumlarken daha fazla hava almanıza neden olur bir fincandan doğruca içmekten daha. Aynı şey kamıştan içmekle de sonuçlanır - bu aynı zamanda daha fazla hava alımına neden olur, bu nedenle bağırsaklarınızı (ve çevreyi) kurtarın ve atlayın.

6. Sakız

Çok fazla hava almak için bir başka araç da sakız çiğnemek ya da sert şekerleri emmektir, bu nedenle tazelemeniz gerekirse hızlı çözünen nefes şeritlerini deneyin.

7. Soğuk Su İçme

Bir restoranda bir bardak buzlu su dökülmesi, bazı kültürlerde duyulmamış bir şeydir. Sebeplerin bir kısmı, bu kültürlerin, soğuk su içmek yağın katılaşmasını sağlayarak sindirimi yavaşlatır ve çünkü vücudunuz soğuk olduğunda suyu emmek için daha fazla enerji harcamak zorunda kalır. Buzlu su aynı zamanda mide sularınızı da sulandırır.Sindirim sürecinizi daha da yavaşlatır ve şişkinliğe neden olabilir.

8. Hormonlarınız

Şansınız, döneminiz boyunca kendinizi şişmiş gibi hissetmişsinizdir (eğer yapmadıysanız, lütfen bize sırlarınızı söyleyin). Bunun arkasındaki sebep çoğunlukla Adet sırasında cinsiyet hormonu seviyelerinizdeki dalgalanmalar böbreklerin su filtrasyon sürecini etkileyebilirnormalden daha fazla su tutmanıza neden olur. Jinekologunuzla konuşun, doğru doğum kontrol hapını seçmek çok önemlidir.

Bu notta, en iyi şişkinlik düzeltmelerinden biraz daha fazlasını okuyun.