Libido Düşük Bir Libido Var
İçindekiler:
Cinsel hayatın böyle olmadıysa seksi Son zamanlarda seni hissediyoruz. Yılın bu zamanı mevsimsel depresyon, kilo alımı ve işe bağlı yanma ile sonuçlanır.İlk önce ilk şeyler: İlişkinizin envanterini alın. Eşinizden mutsuz musunuz? Benlik saygınız veya beden imajınız, samimi olma arzunuzu sınırlandırdı mı? Geçmişte bu sorun ortaya çıktı mı? Bu soruları yargılamadan cevaplayın. Cevap üçü için "hayır" ise, başka bir şeyle bağlantılı olarak daha düşük bir cinsel dürtü çekiyor olabilirsiniz.
Kurul onaylı bütünleştirici hekim ve lisanslı psikoterapist Edison de Mello, MD, Ph.D., “Kadınlarda libido ve cinsel uyarılma, çoğunlukla fiziksel güven dahil olmak üzere çeşitli bileşenlerin etkileşimini içeren samimiyete dayanıyor. duygusal refah, önceki deneyimler, benlik saygısı, fiziksel çekim, yaşam tarzı ve onun şu anki ilişkisi. " Fakat, düşük libidolarınız bağırsak sağlığınızla ilgili olabilir. Biliyorum, biz de şaşırdık. Nedenini bulmak için okumaya devam edin.
Birçok durumda olduğu gibi, de Mello'ya göre cinsel aktivite arzusu bağırsaklarında başlar. Doğru bağırsak sağlığı şişkinlik, gaz, asit reflü, kötü nefes ve diğer reaksiyonların oluşumunu azaltır. Mello, "Düşük libidoyu genellikle bağırsak florasının (dysbiosis) dengesizliğinden kaynaklanan bir semptom olarak görüyorum, ancak çoğumuzun cinsel uyarılmayı düşündüğümüzde bağırsaklarımızı düşünmemesine rağmen" diyor. “Ancak, bağırsak sistemimiz olan bağırsak sistemimiz, bağırsak sistemimiz, cinsel olarak yanıt verme ve gerçekleştirme becerimiz üzerinde beklenmeyen etkileri olan büyük bir fiziksel faktör oynuyor.”
Bu, bağırsakta milyarlarca bakteri bulunduğundan oluşur. "Gut bakterileri sindirim ve metabolizmamıza bir kovanın bal için ne olduğunu: çalışkan bir kovana mükemmel bal eşittir iyi dengelenmiş bir bağırsak optimize gastrointestinal fonksiyon ve daha iyi seks sağlar. Bu bakteriler, cinsel sağlık için gerekli olan hormonlar, enzimler ve nörotransmiterlerin (serotonin gibi) üretilmesinden sorumludur. "Bağırsak bakterilerimiz ile cinsel dürtü arasındaki büyüleyici ilişkiyi analiz eden çok sayıda çalışma yapılmıştır.
Sciencexpress'te yayınlanan bir çalışmada, biyologlar, bağırsak bakterilerinin farelerde seks hormonu testosteronunu düzenleyebileceğini gösterdi; Başka bir çalışmada, probiyotik yoğurtun (bağırsaktaki "iyi" bakterileri artıran) daha fazla testosteron ve arttırılmış libido içeren erkek fareler içerdiği iddia edildi.
Aşağıda, sağlıksız bir bağırsağın ve ardından daha düşük bir libido için en sık görülen üç nedeni ayrıntılandırıyoruz.
1. Diyetiniz
Diyetinize çok miktarda şeker ve işlenmiş yiyecek eklemek, bağırsaklarınız için iyi değildir, uyarır. HelloFresh'te kayıtlı bir diyetisyen olan Rebecca Lewis şöyle kabul eder: “Bir toplum olarak, geniş spektrumlu antibiyotiklerin kullanımını arttırdık ve aynı zamanda yüksek oranda işlenmiş gıdaların diyetini de tükettik: Bu kombinasyon, mikrobiyomdaki bakteri ekosistemini [azalttı] Sindirim organları." Bunun yerine, nişastalı olmayan sebzeler ve meyveler ile turşu, lahana turşusu ve kombucha (sindirmeye uygun bakteri suşları içeren) gibi fermente edilmiş birkaç gıda içerir.
2. Sedanter Yaşam Tarzı
Stanford Üniversitesi'nden Justin ve Erica Sonnenburg kitaplarında not aldı, İyi Gut: Kilonuzu, Ruh Halinizi ve Uzun Süreli Sağlığınızı Kontrol Edin "Bağırsak geçiş süresini (veya akış hızını) bağırsaktan arttırmak, metabolizmayı etkilemek ve bağışıklık fonksiyonunu değiştirmek gibi egzersizlerden kaynaklanan bazı fizyolojik değişikliklerin, mikrobiyotayı etkilediği bilinmektedir." Egzersizlerinizi arttırmayı veya yoga pratiği yapmayı deneyin. Metabolizmanıza ve cinsel yaşamınıza yardımcı olacaktır.
3. İlaçlarınız
Amy Myers, MD, yazar Otoimmün Çözüm ve Tiroid Bağlantısı Antibiyotikler, antibiyotikler önemli olsa da, bağırsak sağlığınıza zarar verebileceklerini açıklıyor. “Antibiyotikler, bakterilerde hayati süreçleri engelleyerek bakterileri öldürür veya çoğalmasını önler. Ne yazık ki, antibiyotikler bakteriyel bir enfeksiyona neden olabilecek 'kötü' bakteriler ile bağırsağınıza ait 'iyi' bakteriler arasında ayrım yapamaz. " Sağlığınızı korumak için sık sık gerekli olduklarından, etkileri önlemek için bir probiyotik aldığınızdan emin olun.
Dahası, araştırmacılar Beyin, Davranış ve Bağışıklık dergisinde bir araştırmaya göre, “Dört haftalık çok alanlı probiyotik müdahalesine katılan katılımcılar, büyük ölçüde azaltılmış ruminasyon ve agresif bir şekilde hesaba katılmış olan üzücü ruh hallerine genel bilişsel reaktiviteyi önemli ölçüde azalttığını gösterdi düşünceler."
