400 Yaş Altı Kalorili Öğle Yemeği Fikirleri Dolduruyor (ve Lezzetli)

Sadece biz miyiz, yoksa tatilleri mi Gerçekten mi dün olduklarını hissediyor musun? Fakat aynen böyle, Mayıs ve T eksi yaklaşık üç hafta içinde, mayo sezonu ister beğenelim ister beğenmeyiz, tüm görkemiyle burada olacak. Eğer bir parça mahvolmuş-banyo sahibi olmak zorundayım-yarın ve daha fazla zamana ihtiyacım olacak bir panik içindeyseniz, yanınızdayız. Zamanı durduramayacağımız için, yedi gün boyunca tamamen emmeyen düşük kalorili öğle yemeği hazırladık. Delice doldurulmuş bir fasulye börekinden, çeşitli fikirlere hitap eden bir atıştırmalık büfesine, her seçenek tamamen lezzetli ve 400 kalorinin altında.

Başlamak için kaydırma yapmaya devam edin # BikiniMission2K15!

Çörek Otu ve Mısır Böreği

Salataların yapamadığı günlerde, siyah fasulye börekleri rahatlatır ve doldurur ve gerçekte olduğundan daha fazla hoşgörülü hisseder. Bir kepekli tortillayı 1/2 fincan siyah fasulye, 1/4 fincan konserve mısır, 1/4 fincan az yağlı çedar, salsa, kişniş ve herhangi bir sayıda sebze (doğranmış biber, ıspanak, vb.) İle doldurun..) seçtiğinizden.

Kalori: 380

Sağlıklı Cobb Salatası

Her nasılsa klasik Amerikan koçanı salatası kalorili bir bombaya dahil edildi, ancak favorinin sağlıklı ve hafif bir versiyonunu yapmak çok kolay. Ispanak, iki dilim kıyılmış hindi pastırma, 1/4 avokado doğranmış, doğranmış domates, bir katı haşlanmış yumurta, tuz ve karabiber tadında ve 1 çorba kaşığı birleştirin. Işık çiftliği

Kalori: 320

Kavrulmuş Sebze Sarma

Bu doldurma için vejeteryan sargı, kırmızı ve yeşil biber, soğan ve mantar gibi sebzeleri kızartın ve humus, zeytinyağı ve filizlerle yayılmış ıspanaklı tortillaya koyun. Yum.

Kalori: 286

Sağlıklı Hodgepodge

Bazen bir smorgasbord öğle yemeği için en heyecan verici olanı yapar. Bizim favori başarısız combo için, bir ons peynir, beş kepekli kraker, 12 badem ve orta armut ile üç hindi var. Kim sağlıklı beslenmenin sıkıcı olduğunu söylüyor?

Kalori: 390

Akdeniz Beyaz Fasulye Salatası

Beyaz fasulye, ciddi derecede düşük ve ucuz bir öğle yemeğidir. Yarım fincan konserve Cannellini fasulyesi 100 kalori, 5 gram lif ve yaklaşık 8 gram protein içerir; yani sizi daha uzun süre doyururlar. Bunları hazırlamanın en sevdiğimiz yolu, bir tür Akdeniz yemek tabağında, yarıya kiraz domates, maydanoz, zeytinyağı, limon ve ufalanmış beyaz peynir.

Kalori: 276

Doldurulmuş Pide + Mercimek Çorbası

1/2 kepekli pide, 1/2 ızgara tavuk göğsü ve doğranmış ıspanak, domates ve soğanla doldurun (yarının öğle yemeğinde diğer yarısını yiyebilirsiniz)! Bir bardak düşük sodyum mercimek çorbasıyla servis yapın.

Kalori: 390

Ton Balıklı Salata + Çavdar Krakeri, Havuç ve Humus

Konserve fasulye gibi, konserve ton balığı da delicesine ucuz, yüksek protein ve düşük kalorili bir öğle yemeği üssü. Kıyılmış kereviz ve elma, tam tahıllı hardal ve 1 çorba kaşığı ile daha sağlıklı ton balığı salatası yapın. Hafif mayo ve çavdar kraker, havuç ve humus ile servis yapın.

Kalori: 300

400 kalorinin altındaki favori öğle yemeği seçeneğiniz nedir? Fikirlerinizi aşağıdaki yorumlara bırakın! Sonra da en düşük kalorili yemek kitaplarımızdan birini satın alın.