Sonbahar Egzersizine Geri Dönülmesine Yardımcı Olacak En İyi Spor Dersleri

Günler kısalıyor, sabahlar daha karanlık ve kabul etmek istemediğim kadar sıcaklıklar da gerçekten soğumaya başlıyor. Evet, yazın sona erebileceğinin farkına varmak gerçekten tekmelemeye başlıyor. Aynı zamanda, egzersiz rutini tamamen görmezden geldiğimden beri pring.

Bu yüzden, sadece yaz aylarında tükettiğim 784 Aperol spritz'inde çalışmakla kalmayıp, aynı zamanda kendime sağlıklı bir enerji artışı ve ihtiyaç duyduğumda kendimi iyi hissettiren endorfinlerin dozunu vermeyi denemek için, sonbaharın antrenmanlarının ilerlemesine yol açtığına. Bu şekilde, coşkulu Ocak müdavimleri, spor salonlarını vurmaya başladığında, zaten yerel bir spor salonu olacağım, diğer tüm profesyonellerle birlikte tutuş ve göz bekliyorum.

Benim gibi, yaz boyunca antrenmanlarınızı ihmal ediyorsanız ve bir miktar fokta ihtiyaç duyuyorsanız, işte burada. Kendinizi bu sonbaharda zindeliğe geri döndürmek için en iyi jimnastik derslerinden bir seçki hazırladım ve kısa sürede bir profesyonel gibi hissetmeniz gereken her şeyi …

Yoga

Eğer benim gibi, yaz aylarında MIA olsaydınız, Yoga, kendinizi tekrar alıştırmak için rahatlatmanın mükemmel bir yoludur.

Spor salonlarının çoğu yoga dersleri sunar ve tonlarca özel stüdyo da vardır, bu yüzden birkaç denemek, gerçekten hangi sınıfı sevdiğinizi görmek iyi bir fikirdir.

Another Space yoga, nefes çalışmanızı güçlü hareketlerle birleştirir, hem gücünüzü hem de esnekliğinizi eşit ölçüde çalışır. Ayrıca, lezzetli bir ısmarlama smoothie bar da vardır, böylece ayrıldığınızda proteinlerinizi hazırlayabilirsiniz.

Another Space Yoga, £ 20 @Another_SpaceLondon

Eğer yogayı tüm 'yogi-in' ile ertelediyseniz, FLYLDN sizin için bir sınıfa sahiptir. İlk 'Yogi Yoga stüdyosu' olarak tasarlanan FLY, iki yoga ve düşük etkili stüdyosunda her seviyeyi, şekli, boyutu veya cinsiyeti ağırlıyor. Her hazırlanmış akış, ayrıca size gerçekten eşsiz bir deneyim sunan sinematik görsellere ve küratörlü çalma listelerine ayarlanmıştır.

FLY LDN, £ 20 Instagram Hesabındaki Resim ve Videoları fly_ldn

Neye ihtiyacınız olacak:

Hızlı sonuç almak istiyorsanız, HIIT tam size göre. HIIT (yüksek yoğunluklu aralıklı antrenman) kalori yakmak için mükemmeldir ve Yaz aylarında gevşek olmanız durumunda kondisyonunuzu arttırmak.

F45'teki sınıflar, bedeninizi tahmin etmek için HIIT unsurlarını hem devre antremanı hem de fonksiyonel antremanla birleştirir.

F45, 7 günlük deneme süresi £ 20 @ f45_training

Nuffield Health'in GRIT Sınıfı, iyileşme süreleri ile birlikte 30 dakikalık kısa süreli yüksek yoğunluklu antrenman yorucu bir oyundur. Zindelik seviyenizi arttırmak, kasları güçlendirmek ve ciddi kalorileri yakmak için mükemmel - öğle saatinize de sığdırabilirsiniz!

Nuffield Health, üyeler only @ nuffield.health

HIIT sınıfları oldukça popülerdir ve genellikle hızlı bir şekilde rezervasyon yaptırır, bu yüzden yakınınızdaki birine giremezseniz, stres atmayın. Burada, evinizin rahatlığında yapabileceğiniz HIIT sınıfları.

Neye ihtiyacınız olacak:

Boks sadece tüm vücudunuz için harika bir egzersiz değil, aynı zamanda zihni odaklamak ve gerçekten de buharı bırakmak için mükemmeldir.

1Rebel'deki fırıldak sınıfları, hepsi birer yorucu (ama canlandırıcı) 45 dakikalık seansta hız, ayak izi, kuvvet ve HIIT'i içerir. Artı: Londra merkezli 1Rebel stüdyolarının üçünde bir Barber + Blow kuaför bulacaksınız - bu sayede mükemmel bir fıskiyeyle ayrılabilirsiniz. Kazanan.

1Rebel'de Rumble, £ 20 @ 1RebelUK

Neye ihtiyacınız olacak:

Pilatesin faydalarını istiyorsanız, ancak kuvvetli bir vuruşla, reformer pilates, vücudunuzdaki her kasta çalışan düşük etkili, çok güçlü bir sınıftır.

Heartcore'daki Dinamik Pilates, gücü Pilates'in zihin-vücut prensipleriyle birleştirerek, atletik koşullanma ve sağlıklı çekirdek merkezli hareket arasındaki boşluğu dolduruyor. Tüm vücut duruş gücü, uyum, ana ton ve esneklikten yararlanacaksınız.

Heartcore'da Dinamik Pilates, £ 27 @heartcorelife

Neye ihtiyacınız olacak:

Tüm dünyada ve iyi sebeplerden dolayı ünlü olan Barry's Bootcamp, sizi tek bir sınıfta 1000 kaloriye yakan yüksek yoğunluklu antrenmanlarla sınırlandırıyor. Yakında Canary Wharf'a geliyor, Barry olmaz kolaylaştırmak egzersiz rutininize geri dönersiniz - ilk önce sizi yönlendirecektir.

Barry's Bootcamp, £ 22 @barrysbootcamp Instagram Hesabındaki Resim ve Videoları

Senin yanında bir Barry'nin yok mu? Kurucu ortağı Joey Gonzalez, sizi burada, evde yapabileceğiniz 12 dakikalık bir Barry'nin Bootcamp rutinine götürüyor.

Neye ihtiyacınız olacak:

Sizi tekrar egzersiz yapmak için rahatlatmak için mükemmel olan su, vücudunuzu çok daha zorlaştırır ancak eklemlere karşı yumuşaktır.

Virgin Active spor salonları Aqua Fitness dersleri - yeni başlayanlar veya yaralanma ve Hydro Fitness dersleri alan kişiler için mükemmel - daha zorlu bir kardiyovasküler egzersiz programı.

60 dakikalık Hydro sınıfı, düşük yoğunlukta daha uzun mesafeli yüzdeleri içerir, daha yüksek yoğunlukta daha kısa mesafeli sprintlerle karıştırılır ve böylece verimli bir kalori yakma sınıfı elde edilir. Speedo’dan yapılan araştırmalar, 30 dakikalık yüzmenin yüzlerce saatlik bir karara dayalı egzersiz kadar etkili olduğunu da ortaya çıkardı, yani Hydro üyeleri aynı sonuçları yarı sürede görecekler. Bonus!

Virgin Active Aqua & Hydro Fitness, yalnızca üyeler @virginactiveuk

Neye ihtiyacınız olacak:

Lululemon Kıyı Şeridi Tek Parça Sizi havuza sokmak için ekstra motivasyona mı ihtiyacınız var? Yeni bir yüzme kostümü giy. Lululemon'dan gelen bu Shoreline One Piece, vücudunuza ikinci bir cilt gibi sarılıyor, böylece havuzda yanıp sönme konusunda endişelenmenize gerek yok!

Sıradaki:Bu Egzersiz Migren ve Kronik Ağrı Kolaylaştırabilir