Dinle, Döneminde Daha Kaygılı Olmak Tamamen Normal

Hiçbir kadına iki kere söylenmesi gerekmez, bu dönemlerin vücudumuzu tamamen karıştırmaya gücü vardır. Ayın o saatine kadar olan günler ya da haftalar, fiziksel rahatsızlıklardan açıklanamayan duygulara, zayıflatıcı ağrıya kadar, hepsi de PMS şemsiyesi altında toplanan herhangi bir sayıda belirtiye neden olabilir.

Ve eğer endişenizin yükselişini periyodun öncesinde veya sırasında fark ettiyseniz, bu sadece talihsiz bir tesadüf değildir. “Beyin kimyasındaki farklılıklar ve östrojen ve progesteron gibi hormonların etkisi nedeniyle kadınların zaten erkeklerden kaygı bozukluklarından ve hatta panik ataklardan muzdarip olma ihtimalleri daha yüksek” diye açıklıyor MindBodyGreen MD. "Ve bunlar tam olarak dönemleri öncesinde ve sırasında daha belirgin olabilir."

Hormonlar zihinsel sağlığımızın yanı sıra bedenimizi de kontrol eder ve düzenler. Hall, gelecek kitabın yazarı Tekrar tekrar Dayalı Kaliforniya, Santa Monica'daki Hall Center'ın kurucusu "Hormonal dalgalanmalar nedeniyle, PMS, artan endişe gibi semptomları tetikleyen, dengeyi bozar ve dengeler." Endişeniz tetiklendiğinde, Hall'ı daha iyi hissetmek için birkaç öneri var.

İki bütünsel yaklaşım diyetinizi ve yaşam tarzınızı elden geçirmektir. Meyve ve sebzeler açısından zengin ve hayvansal ürünler açısından düşük bir anti-enflamatuar diyet, PMS'nin endişe verici etkilerini hafifletmeye yardımcı olabilir. Ayrıca alkol ve kafeinden uzak durmayı da önerir. Egzersizle aktif kalmak ve meditasyonla zaman geçirmek, vücudunuzun dengeyi bulmasına ve tabii ki her gece yeterince uyumasına yardımcı olabilir.

Daha agresif bir strateji için Hall, hormonal doğum kontrolünden çıkmayı ve sizin için daha iyi çalışabilecek bir alternatife geçmeyi önerir. Hall'a ayrıca “doktorunuza biyolojik olarak östrojen ve anksiyete ile mücadele eden ve uyku ve doğru sindirimin teşvik edilmesine yardımcı olan doğal diyet takviyeleri” hakkında sorular sorabilirsiniz.

Daha iyi hissetmek için daha fazla yol mu arıyorsunuz? Gecede endişenizi azaltmak için bu numarayı deneyin.