İyi Haber: Gigi Hadid'in Diyet ve Zindelik Planını Tamamen Kullanabilir

Kilomuzu, vücudumuzu veya diyetlerimizi düşünerek çok zaman harcıyoruz. Gerçekten çok yorucu. Bu yüzden hızlı bir düzeltme veya modaya uygun bir detoks bize geldiğinde, denemeye hazırız - ve sonra çabucak başarısız oluyoruz. Kişisel antrenörlerle oturumları ve konaklama programlarını ayırma imkânı olan favori ünlülerimize baktığımızda, daha da cesaret kırıcı oluyor. Normal ve mutlu bir hayat yaşarken, kendinize en iyi şekilde benzemek mümkün mü? Kısa cevap evet. Ve kanıtlamak için buradayız.

Çok daha gevşek beslenme planlarına sahip bir sürü muhteşem tonda A-lisanı ile röportaj yaptık ve işe yarıyorlar. Çarpma diyetleri yok, çılgın temizlik yok - bize verdikleri her bir ipucunun günlük yaşamınıza ve yoğun programınıza katılması kolaydır. Yedi kolay diyet numaranızı okumak ve hayallerinizin bedenini almak için egzersiz yapmak için kesmeye devam edin.

Jennifer Lopez

Kahve içmek yerine yeşil çayı tercih edin. Sabahları hala yeterince sarsıntı yaşarsınız, ancak süt ve şekere sığmaz. J. Lo'nun antrenörü David Kirsch, serserinin inanılmaz görünmesini nasıl sağladığını şöyle açıklıyor: “Bacaklarınızı kalça genişliğinden biraz daha geniş olarak başlayın. Sağ bacağınızı dizinizden kaldırın ve yuvarlak bir dairede hareket ettirin. Başladığınızdan daha geniş bir tarafa inin ve hemen çömelerek gerçek bir sumo güreşçisini kanalize edin. Ağız kavgası çıktıktan sonra sağ bacağınızı kaldırın ve tekmeleyin, topuklarınızla öne çıkın.

İki ila üç setten 15 ila 20 tekrar yapın. ”Televizyon izlerken, akşam yemeğini pişirirken ya da öğleden sonra kahve yaparken yapabileceğiniz bir şey.

Gigi Hadid

Gigi Hadid iyi bir burgeri seviyor, bu yüzden diyetini dengelemek için yeşil suyu içiyor. Yeterince kolay değil mi? Antrenman için, eğitmeni Rob Piela ile bir saat süren oturumları seçiyor. (Ama yerel spor salonunuzda bir sınıfa kaydolabilirsiniz.) Hadid, “Çalışmayı unutacağınızı unutmak için zihninize girersiniz, yani saatin sonunda, her zaman daha fazlasını istersiniz. kanıtlanmış bir stres düşürücü. Ve kim buna ihtiyaç duymuyor?

Jennifer Lawrence

Jennifer Lawrence, sağlıklı olmayan yiyecekleri sevdiğini açıkça belirtti. Diyet yapmak yerine kollarını ve bacaklarını şekillendirmeye çalışıyor. Kişisel antrenörü Dalton Wong, evde nasıl yapabileceğinizi açıklıyor: “Tüm vücudu bir ünite olarak çalışmak önemli olduğundan, hiçbir kas grubunu izole olarak çalışmıyorum. Ancak yontulmuş bacaklar için, sadece hamstrings ya da quads değil, ağız kavgası, akciğer ve deadlifts gibi büyük egzersizlere odaklanma eğilimindeyim. ”

Adriana Lima

Yani bu iyi haber. Victoria’nın Gizli modelinin diyet sırrı değil Kahvaltı atlamak. Üzümlü ve yumurta aklı yulaf ezmesi ya da yoğurt ve ballı müsli yiyin. Sonra Lima, “Vücudumun bir günde sadece 30 dakika bile olsa koşuya dönüştüğünü gerçekten fark ediyor. Bunu yapmaktan hoşlanmıyorsanız, sizi motive edecek bir şey bulun - sevimli yeni egzersiz kıyafetleri, harika bir çalma listesi, harika bir manzara yolu ya da bir [fitness] dostum. ”

Lily Collins

Lily Collins, hoşgörü sağlayan ancak fazla zorlamadan çıkmayan bir beslenme planına yapışır. Bu şekilde, en sevdiğiniz yiyecekleri yiyebilir ve kilo alımınızı azaltabilirsiniz. Collins, aynı zamanda tesadüfen büyük bir egzersiz programı olan dans etmeyi de seviyor. “Geçenlerde Body by Simone tarafından dans eğitimi almaya başladım, ki bu gerçekten eğlenceliydi.Gerçekten güçlenmiş hissediyorsunuz ve tüm dans hareketlerini bilmeseniz bile eğlenceli, ”diyor. “Ayrılıyorsun ve inanılmaz hissediyorsun.”

Beyoncé

Beyoncé, evet, işlenmesi zor olan bir vegan diyeti yiyor. Ancak, çoğunlukla bitki bazlı yiyecekleri yiyerek ve kendinizi aldatma günlerine bırakarak faydalardan yararlanabilirsiniz. Bey, “Pizza yerim ama orta derecede yerim” dedi. Ayrıca belinde tonda tutmak için spor salonunda bir melez hareket yapıyor. Fitness gurusu Marco Borges, Beyoncé'ye en sevdiği hamlenin, şınav ve yandan vuruşun bir birleşimi olduğunu söylüyor. “Push-up, göğsün, kolların ve omuzların kaslarını çalıştırırken, aynı zamanda göbeği de tonlandırıyor” diyor. “Yan vuruş, kum saati etkisine neden olmak için çekirdeğin yanlarından çeken eğrileri çalışır.”

Lea Michele

Lea Michele ayrıca kendi diyetinde kendine bir kaç yardımcısı sağlar. Sorumlu bir şekilde satın alındığından emin olabileceği zaman evde vegan, yolda vejetaryen ve et yiyor. Neredeyse, ılımlılık anahtardır. Oyuncu söyledi Kadın Sağlığı “Yemek yemeyi seviyorum, ama beni etkileyen şeyleri yiyorum. Ve eğer beni beslemeyecekse, ruhumu yakacak - pizza gibi. ”Çalışmak için, hızlı bir yürüyüş ya da doğa yürüyüşü için gidiyor. “Açık olan Becca [Tobin] ile gerçekten çok yakınım. neşe benimle ve her zaman yürüyüşe çıkıyoruz ”dedi.

“Haftada dört kez patikalarda yürüyüş yapıyorum; Dışarıda olmayı seviyorum. ”

Herhangi bir favori (ve kolay) kilo kaybı ipuçları ve püf noktaları var mı? Bunları aşağıdaki yorumlara bırakınız!