Eşit derecede saçma sonuçları ile 5 gülünç sondaj kilo kaybı ipuçları denedik

Kilo kaybı, ABD'deki en soğuk konulardan biridir ve bir şey bana her zaman olacağını söyler. Kültürümüzün yiyecek ve ağırlıkla karışık bir ilişkisi var ve birçok Amerikalı yeni beslenme püf noktaları için sürekli bir av peşinde. Her nasılsa, sağlık uzmanları temiz bir diyet ve düzenli egzersiz yapmanın kilo vermenin en önemli anahtarı olduğu konusunda hemfikir olsalar da, hala daha kolay bir düzeltme arıyoruz.

Byrdie'de, yeni kilo verme çalışmaları ve eğilimleri hakkında rapor vermek bizim işimiz ve yaptığımız gibi sık sık çok çirkin fikirlerle karşılaşıyoruz. (Burada birçoğundan bahsettik.) Baharatlar, örneğin iştahınızı bastırmak amacıyla metabolizmanızı ve optik yanılsamalarınızı güçlendirmek amaçlıydı. Bu zayıf kilo verme eğilimlerini yazıyoruz, ancak neredeyse hiç denemiyoruz. Beni düşündürdü, Bu "hızlı düzeltmeler" in gerçekten işe yarayıp yaramadığını nasıl bilebiliriz?

Bunu bulmak için, şimdiye kadar duyduğum en saçma beş kilo kaybı ipucunu topladım ve bir hafta boyunca meslektaşlarımdan oluşan bir grubu çalıştım. Acı biber ekleyerek her öğüne ekleyebilir veya bütün gün pembe bir duvara bakarak gerçekten kilo vermenize yardımcı olabilir mi? Öğrenmek için kaydırmaya devam edin.

1. "Brown Fat" Buzlanma

Söz: Bilim, vücudumuzda iki tür yağ bulunduğunu söylüyor: Vücudu sıcak tutmak için kalorileri yakmaya çalışan kahverengi yağ var ve beyaz yağ var, genellikle kaybetmeyi hedeflediğimiz işe yaramaz tür. Çalışmalar, vücudunuzun çoğunlukla kahverengi yağ (boyun, göğüs ve üst sırt) içeren bölgelerini buzlayarak yağ yakma işlemini aktive edip hızlandırabildiğinizi göstermiştir. Hoş gelmiyor ama işe yarıyor mu?

Gözden geçirme:"Kahverengi yağımı dondurmak ilginç bir deneyimdi, en azından söylemek gerekirse. Bir hafta sadece buzlu su içip göğsümde, boynumda ve sırtımda buz paketleri ile yattıktan sonra, bir saat boyunca sırtım ağrıyor. midemde daha az şişkin ve daha sıkı.

“Ama, doğrusu, kesin olarak fark ettiğim tek şey, buzlanmanın ruh halimi düzenlemeye yardımcı olduğuydu. Birkaç kez, buzlanmadan sonra kendimi daha az huzursuz ettiğimi fark ettim, ama belki de bu soğuk algınlığı nedeniyle rahatsız olduğum içindi. ilk başta buz ağrılıdır, fakat bu bir kaç dakika sonra Netflix kanamasından sonra gider ve uyuşukluğa dönüşür).

“Buzun şaşırtıcı derecede fazla hastalığa yakalanabileceğini söylüyorlar - zehirli sarmaşıktan karpal tünel sendromuna kadar - sonuçta, günlük olarak bir ay boyunca buzlanmanın ne olacağını görmekle ilgileniyordum. kilo kaybı ve ötesi. " - Sarah King, eğlence editörü

2. Küçük Mavi Bir Tabak Yeme

Söz: Beslenme uzmanlarından en sevdikleri kilo verme korsanlarını adlandırmalarını istediğimizde, birçok kişi porsiyon boyutlarını ve toplam kalori alımını azaltmak için daha küçük bir tabak yemeyi tavsiye eder. Ayrı ayrı yapılan çalışmalar, mavi tabakların ve kaselerin iştahı bastırmaya çalışan çoğu yemeğin en çekici karşıtlığını sunduğunu da göstermektedir. Küçük, mavi yüzeylerden seçici bir şekilde yemek yiyin ve kendinizi denemeden kilo vermek için bir tarif edin, değil mi?

Gözden geçirme:"Şey, kesin olan bir şey var: Yemek yapar kraliyet mavisi bir zemine karşı zevksiz görünmek. Haftanın içinde daha az yememe katkıda bulunduğundan emin değilim, ama beni daha yavaş yememe neden olduğunu düşünüyorum. Yemekler güzel gözüktüğünde, hepsini mahvetmek istiyorsun, anlıyor musun? Tersi çirkin göründüğünde olur.

"Kesinlikle ne did Çünkü daha az tüketmeme rağmen daha küçük tabaklardan ve kaseler yiyordu. Normalde kendime bu dev pirinç kaselerini ve salatalarını akşam yemeği için hazırlıyorum ve sık sık yemek bitmeden doluyorum, ama yine de bitiriyorum çünkü orada. Daha küçük bir tabak yemek, benim için uygun miktarda yiyeceğin ne olduğunu öğrenmeye zorladı ve şaşırtıcı bir şekilde daha küçük kısmı bitirdikten sonra asla aç olmadım. Haftanın sonunda daha zayıf hissettim; Aslında, uzun yıllar boyunca giymediğim bir elbiseyi birdenbire daha ferah hissettim! "- Amanda Montell, ortak özellikler editörü

3. Her Yemeğe Cayenne Biber Eklemek

Söz:Yemeğinize bir tutam cayenne ekleyerek, yemekten sonra üç saat boyunca metabolizmanızı aşırı yüklenmeye soktuğunuz gösterilmiştir. Cayenne'deki kapsaisin, açlığı azalttığı ve şekerli, yağlı yiyecekler için istek duyduğunu azalttığı da bilinmektedir.

Gözden geçirme:“Bu aslında normal rutinimden çok fazla ayrılma değildi, çünkü her şeye sıcak sos dökülen kız benim. Ama akşam yemeğime cayenne tozu dökerek sinüslerimi ciddi şekilde olumsuz etkileme riski taşıyor gibi göründüm. en sevdiğim DIY toniğine karıştırmak için: Limon suyu, bal, tarçın, sıcak su ve evet, kırmızı biber (3 $). yıl Boğaz ağrısını yatıştırıcıdan bağışıklık ve metabolizmamı güçlendirmeye kadar her şey için. Tek başıma bu küçük ilaveden beş kilo aniden düşürdüğümü iddia etmeme rağmen, son zamanlarda yapılan sağlık vuruşumu oldukça iyi bir şekilde tamamladı ve şişkinlikten uzak durmaya yardımcı oldu.

(Bu hafta soğuk algınlığının başlangıcını 24 saatten az bir sürede durdurdu.) "- Victoria Hoff, haber editörü

4. Her Bite 40 Kez Çiğneme

Söz:Yemeklerinizi solumak yerine öğünlerinizi yavaşlatmak yeterince mantıklı geliyor, ancak yapılan bir çalışmada, 40 kez yedikleri her ısırmayı çiğneyenlerin, sadece 15 kez çiğneyenlere göre% 12 daha fazla yağ düşürdüğü bulundu. Kolay kilo vermenin cevabı kendinizi aptalca çiğnemek mi?

Gözden geçirme:“Hepiniz dikkatli yemek ve yavaşlamak ve yemeğimin tadını çıkarmak için zaman harcıyorum. Yemeklerimi çok daha tatmin edici kılıyor. (Aslında Byrdie için dikkatli yemek yeme konusundaki deneyimimi yazdım.) Ancak, her bir ısırığı çiğnemek 40 kez gerçekçi değil, aslında dikkatimi çekti uzakta Yemeğimden, yutmamak için konsantre olmak zorunda kaldım. Ayrıca, zamanla çiğneme için harcadığım zamanı telafi etmek için daha büyük yiyecek parçaları aldığımı fark ettim. Benim için sadece yavaşlama ve bir yemeğin tadını çıkarma niyetini ayarlamak yeterli.

Gelecekte bu 'süper çiğneme' alışkanlığını uygulayacağımı sanmıyorum. ”- Kaitlyn McLintock, editör stajyeri

5. Pembe Duvara Bakmak

Söz:Özel bir gülünç cinsi olan bu kilo verme ipucuna teşekkür etmek için Kendall Jenner var. Model son zamanlarda evinde bir duvar boyamaktan bahsetti, “Baker-Miller Pink” dediği gibi “bilimsel olarak sizi sakinleştirip iştahınızı bastırdığı kanıtlanmış tek renk” dedi.

Gözden geçirme: "Evimde fiziksel bir duvar boyamaya hazır değildim, bu yüzden bunun yerine, tüm cihazlarımdaki masaüstü arka planlarını Kendall'ın pembesine değiştirerek kullandım (iş bilgisayarıma evde duvarlarımdan daha fazla bakıyorum). Parlak pembe gölge kesinlikle duyularımda bir taarruzdu ve deneylerim boyunca bütün bir iş gününün süper acıktığım bir duygu olmadan geçtiği birkaç gün vardı. Ama bunun sadece meşgul olduğum için olmadığına ikna olmadım.

“Dürüst olmak gerekirse, bu şimdiye kadar duyduğum veya denediğim en tembel ve en az etkili kilo verme ipucu olmalı. Gerçekten rengi sevmiyorsanız, duvarlarınızı boyamaya başlamayın.” - Amanda

Gerçekten makul diyet önerileri mi arıyorsunuz? Aşırı diyetlerden öğrendiğimiz yedi yasal kilo kaybı ipucunu kaçırmayın.