Joe Wicks'un 7 Günü.
Joe Wicks, aka Vücut Koçu ve bu yaratıcısı # Leanin15 yemekler, herkesin iyi yemek yiyip kolayca uyum sağlaması için go-to-go. Ve şu anda kolay bir şeye ihtiyacımız var. Kışın, hoşgörülü, kalorili yiyeceklerin cazibesi, tüm Noel peyniri öğün başına iki dilim marul yemeniz gerektiği anlamına gelse de, daha da cazip hale geliyor. Neyse ki, orada çıkıyor olduğu ceza olmadan sağlıklı yemekler yemenin bir yolu.
# Leanin15 Instagram'da neredeyse 600 bin takipçi kazanmasına yardımcı olan franchise. # Leanin15'i arayın, tonlarca sağlıklı, yapımı kolay yemekler ile karşılaşacaksınız. Temel olarak, Wicks sayesinde, soğuk aylarda sağlıklı beslenebilirsiniz ve bu, yemek seçeneklerinin caydırıcı olması gerektiği anlamına gelmez. Amacımızı kanıtlamak için, önümüzdeki hafta yapabileceğiniz favorilerimizden yedi tanesini topladık. Kim kışın sefil olması gerektiğini söyledi? Kaydırmaya devam edin ve 15 dakika içinde, bu kolay ve temiz öğünlerden birine girebilirsiniz.
Bunu deneyin # leanin15 chicken tikka wrap ????????????
Joe Wicks # Leanin15 tarafından yayınlanan bir video (@thebodycoach)
Bir kebabı diyet dostu bir yemek seçeneği olarak görmeyi beklemeyeceğinizi biliyoruz, ancak tavuğu ızgara yapmak ve salata eklemek sağlıklı olmasını sağlar.
Bosh ???????? İşte burada ???? Yaramaz post antrenmanım Piri Piri quinoa ile karides. Bu daeeeeece tadında. Bu biraz onlardan biri ise bir arkadaşı etiketlemek ????????????????? Malzemeler: lucybeecoconut Kıyılmış kırmızı soğan Kıyılmış sarımsak Piri piri baharat Karidesleri Limon sıkın #food #foodie #health #fitfam #fitspo #fitness #foodboner # egzersiz # egzersiz # nutrition #cleaneating #healthy #recipes
Joe Wicks # Leanin15 tarafından yayınlanan bir video (@thebodycoach)
Bu senin için kötü görünüyor, ama aslında o kadar kalorifik değil. Kinoa için pirinci değiştirerek, proteininizi yükseltir ve gereksiz karbonhidratları sınırlarsınız.
Bu kremalı mantar bifteğini tatlı patates püresiyle deneyin ???? Bu gerçek dışı tadı ve 15 dakika içinde hazır # leanin15 ????????
Joe Wicks # Leanin15 tarafından yayınlanan bir video (@thebodycoach)
Biliyorum, bunun da sağlıklı olduğuna inanamıyoruz.
Bir HIIT oturumu yaptım ve bu benim egzersiz sonrası yemeğim. Çabuk ve kolay ve tadı da iyi. Bu benim körili tavuk kızarmış pilavım ???? Müthiş sonrası egzersiz protein ve karbonhidrat ile yemek yakıt ikmali # leanin15 #foodie #recipe #instacook
Joe Wicks # Leanin15 tarafından yayınlanan bir video (@thebodycoach)
Karbonhidrat tüketmek için en iyi zaman, eğer zayıflamaya çalışıyorsanız, vücudunuzdaki metabolizma hızlandığı için egzersizden sonra. Ayrıca, kaslardaki kaybolan glikojeni sert bir antrenmandan almanız gerekir, böylece vücudunuz onarabilir ve bunu karbonhidrat yiyerek yapabilirsiniz. Keyfini çıkarın!
Arkadaşlarını etiketle ???? #HuevosRancheros # leanin15
Joe Wicks # Leanin15 tarafından yayınlanan bir video (@thebodycoach)
Harika bir iyi yağ kaynağı olan bu yemek, Pazar günleri brunch veya hızlı bir hafta ortası akşam yemeği için idealdir.
Kuzu Kofta'mı Yunan salatası ile deneyin ???????? Bu bugün @ sundaybrunchc4 üzerinde pişmiş düşük karbonhidrat tarifi ???????? 2 Malzemeler 350 gr yağsız Kuzu kıyma 2 tatlı kaşığı tarçın tarlası 2 tatlı kaşığı kimyon 4 taze soğan, ince kesilmiş ve ince dilimlenmiş 2 diş sarımsak, soyulmuş ve ince kıyılmış ½ salatalık 1 büyük domates 16 adet siyah zeytin (isteğe bağlı) Yöntem 1. Izgarayı en fazla ısıtın. 2. Kuzu kıyma kabını bir kaseye koyun ve baharatları, taze soğanları, sarımsakları ve bol miktarda tuz ve karabiber ekleyin. Bütün partiyi birlikte karıştırın, bulmamın en iyi yolu ellerinizi kazmaktır. 3. Karışımı 4 eşit sosis şekline getirin ve ızgara tepsinize yerleştirin. Dönmeden ve 5 dakika daha devam etmeden önce, koftaları elemana yakın 5 dakika ızgaralayın. 4. Koftalar kabaca pişerken salatalık ve domatesi benzer büyüklükteki büyük parçalar halinde doğrayın, siyah zeytin ve sherry sirkesi ile birlikte bir kaseye atın. Malzemeleri sirke içinde hafifçe kaplamak için karıştırın. 5. Koftalar pişirildiğinde fırından çıkarın ve tıknaz salataya ve nane yaprağı serpme işçiliğinizle birlikte servis yapın. # Leanin15 #lamb #kofta #kebab #instacook #recipe #foodie #foodporn
Joe Wicks # Leanin15 tarafından yayınlanan bir video (@thebodycoach)
Diyetlerde, kuzu genellikle menüden çıkar, çünkü tavuk ve hindi gibi etlerden daha şişmandır, ancak Wicks bunu diyetinize dahil etmenin bir yolunu bulmuştur.
Bu düşük karbonhidrat Yüksek kahraman kahramanı yemek bir gitmek verin. Bu benim ceviz ve maydanoz kaplı somon, lahana ve pancar salatası ile ???????????? # Leanin15 mi ???? #foodie #fitspo #food #instacook
Joe Wicks # Leanin15 tarafından yayınlanan bir video (@thebodycoach)
Dükkandan satın alınan baharatlar aşırı şeker ve tuzla doludur, bu yüzden kendi balıklarınızı hazırlayarak malzemelerin kontrolü sizde olur.
Joe Wicks'tan daha fazla tarif almak için Instagram'da onu takip et ya da kitabına bak 15: 15 Dakikada Yalın Sizi Yalın ve Sağlıklı Tutmanız için Egzersizler ve Egzersizler (£7).
Daha fazla Joe Wicks tavsiyesi ister misiniz? İşte yedi kural: Vücut Koçu zayıf kalmak için takip eder.
