Elle "Vücut" Macpherson gibi Detoks Nasıl
Vücudum neredeyse iki yıldır bir plaj görmedi, ancak bir ay içinde Antigua'ya gidiyorum. Çok ihtiyaç duyulan bir detoks zamanı.
İyi yemek yiyorum ve egzersiz yapıyorum, ancak 80: 20 kuralına da kesinlikle inanıyorum, bu da zamanın yüzde 20'sini beni şarabı veya tatlıları geri alırken bulacağınız anlamına geliyor. Herhangi bir bikini için çarpışma diyetine inanmıyorum, ancak yolculuk öncesinde beslenme alışkanlıklarımı geliştirmeye açığım. Alkalize edici takviye markası WelleCo'nun kurucusu Elle Macpherson'a girin. Macpherson ve Dr. Simone Laubscher, PhD, sağlıksız taktiklere güvenmeden sizi bikiniye hazır hale getirmeyi vaat eden dört haftalık bir vücut yeniden başlatma planı hazırladılar.
Ve onu teste alıyorum. Dört hafta boyunca nasıl yaşadığımı görmek için kaydırmaya devam et.
Laubscher'a göre, birçok sağlık problemi asitli bir vücuttan kaynaklanıyor, bu yüzden WelleCo'nun merkezinde daha alkali bir pH'ın daha sağlıklı bir vücuda eşdeğer olduğu etosyonu var. WelleCo takviyeleri - Süper İksir (£ 96) ve Besleyici Protein (£ 48) - alkalize edici yeniden başlatmanın anahtarıdır, ancak plan aynı zamanda dört hafta boyunca ücretsiz veya süper uygun fiyatlı sağlıklı alışkanlıkları aşılamaktır. Sizi “sağlıklı görünmek ve hissetmek” için söz vermenin yanı sıra, plan daha iyi uyumanıza yardım etmeli, dinlenmeyi ve cildinize daha fazla parıltı vermeyi kolaylaştıracak, şu anda gerçekten yapabileceğim her şeyi yapmalı.
Kilo kaybını garanti etmiyor ama sonunda belimde bir gevşeme göreceğimi umuyorum.Planı görmek için aşağı kaydırın.
Plan:
• 5: 00'den sonra karbonhidrat yok.
• Süper Elixir alkalize yeşilleri her gün 500 ml su ile günde bir kez alın.
• Her gün en az iki litre filtrelenmiş su için.
Sonuçlar:
Mücadeleye başlamadan önce yerel Tesco'ma gittim ve iki litrelik Evian su şişesi aldım. Adil bir miktar içiyorum, ancak hiçbir zaman takip edemiyorum, bu yüzden günde sekiz bardak almamın en uygun maliyetli yolu olmasa da en azından ne kadar düşürdüğümü bilirdim.
İlk gün, aslında sabah saat 4'e kadar planın başlatılmaması gibi bir hata yaptım, bu da bana çok fazla sıvı içmek için küçük bir süre verdi. Ders öğrendim. Her şeyi atlatmanın en iyi yolu, günün ilk içeceğimi Süper İksir alkali yeşillikleri yapmaktı. Çoğu gün, kendimi iki litreyi bitirirken ve hala üstüne daha fazla su içerken buldum. İyi bir başlangıç; Su içebilirim Daha zor olan yiyecek kısmıydı…
Sabah 5'den sonra karbonhidrat yok. haftanın başında kolaydı. Akşamları taze meyve ve sebzeye izin verildiğini, sadece rafine ve nişastalı karbonhidratların (“lezzetli olanlar” olarak da bilinir - makarna, ekmek ve patates) menüden çıktığını açıklığa kavuşturdum. Asıl sorun, sabah 5'den sonra onları yememekti. kolaydı çünkü günün geri kalanında onları yeşil aydınlatıyordum. Mesele şu ki, normalde standart olarak makarna veya ekmek yemem, ama çoğu gün kahvaltı ve öğle yemeği için onları yiyordum. Geçen hafta genelde istediğimden daha fazla ekmek yedim.
İki akşam (Çarşamba ve Cuma), ayrıca bir karbonhidrat olan şarabım da vardı ve eğer dürüst olmak gerekirse Cuma gecesi bir arkadaşımla bir mac ve peynir paylaştım (şarap beni yaptı!).
içtim: 21 litre su
Cheated: İki defa
İnç kaybetti: Yok
Plan:
• 5: 00'den sonra karbonhidrat yok.
• Süper Elixir alkalize yeşilleri her gün 500 ml su ile günde bir kez alın.
• Her gün en az iki litre filtrelenmiş su için.
• 400 ml soğuk badem sütü ile karıştırılmış Süper İksir Besleyici Protein ve süper lezzetli bir yüzlü oluşturmak için bir veya iki meyve ile günde bir öğün (hangisini tercih edersiniz) ile değiştirin.
Sonuçlar:
Geçen haftadan sonra ve sayısız somun ekmekle çıldırdıktan sonra, aslında yeniden başlatmadan daha sert hissettiğimi farkettim. Bu yüzden bir yemeği protein yönünden zengin bir yüzlü ile değiştirmek çok hoş oldu.
Kahvaltımı smoothie ile değiştirmek en kolay buldum; İş yerinde zor bir günden içeri girip güzel bir tavuk salatası yerine yüzlü olarak oturmak konusunda oldukça kasvetli bir şey var (5: 00'dan sonra karbonhidrat yok, hatırlayın). Ayrıca, güler yüzlü en iyi içilir soğuk, bu yüzden öğle yemeği için onu taşımak için taşıyamadı. İnanılmaz derecede lezzetliydi; Donmuş yaban mersini (ekstra soğuk yaptı) ve harika bir tadı olan ve süper dolgulu küçük bir muzla harmanladım. Gerçekten.
WelleCo'nun ahlakına uygun olarak, protein tozu bitki bazlıdır ve alkali hale gelir (peynir altı suyu proteini asit oluşturucu olabilir). Protein alımınızı artırmak, daha uzun süre daha iyi hissetmenizi sağladığından, herhangi bir diyet için anahtardır. Görüyorsunuz, protein yemek Peptid YY gibi çeşitli 'tokluk hormonlarının' salınmasına ve 'açlık hormonu' ghrelinin azaltılmasına yardımcı olur. Ayrıca, meyvelerden gelen liflerin sindirimi daha uzun sürer ve bu da acıkmayacağınız kadar hızlı olmanızı sağlar. Sarsıntının beni atıştırmaya ihtiyaç duymadan öğle yemeğine kadar sürdürdüğünü kesinlikle gördüm.
Ayrıca bazı günlerde sadece protein tozunu ve Süper İksir'i blenderin içine koyacağımı da keşfettim, bu da sadece her gün iki litre su içmem konusunda endişelenmem gerektiği anlamına geliyordu. İlginç olan, kesinlikle daha az atıştırmak olduğum; Açlık genellikle susuzluktan dolayı karıştırılabilir ve içtiğim suyu arttırdığımda bir torba Malteaser için arzularımı daha az zorlamadım. Aslında üçüncü haftayı dört gözle bekliyorum.
içtim: 25 litre su
Cheated: İki kez (Pazar gecesi bir Hint yemeği için gittim ve 5 pm Hindistan cevizi pirinci ve naan ekmeğimin tadını çıkardım). Geçen zaman bir sallamak istemedi ve akşam yemeği için bir salata vardı (Biliyorum, çılgın).
İnç kaybetti: Bir, belimin etrafında.
Plan:
• 5: 00'den sonra karbonhidrat yok.
• Süper Elixir alkalize yeşilleri her gün 500 ml su ile günde bir kez alın.
• Her gün en az iki litre filtrelenmiş su için.
• 400 ml soğuk badem sütü ile karıştırılmış Süper İksir Besleyici Protein ve süper lezzetli bir yüzlü oluşturmak için bir veya iki meyve ile günde bir öğün (hangisini tercih edersiniz) ile değiştirin.
• Günde en az bir öğüne acı biber ekleyin. Metabolizmanızı artıracak ve kalorileri yakmanıza yardımcı olacak termojenik bir etki yaratacaktır.
Sonuçlar:
Bu hafta hatırlanması gereken sadece yeni bir şey olduğu için daha kolay hissettim. Yoğun günlerde bazen saat 11'e kadar giderim. ve düşün Kahretsin, Süper İksir olmadı veya tüm gün hareket halindeyken bir yüzlü olarak uymayabilirim.
Yemeklere kırmızı biber eklenmesi süper kolaydı. Öğle yemeği için bir pazar günü tavuk ve sebze topluyoruz, bu yüzden biraz da ekledim, sonra servis etmeden önce iyi bir şekilde ölçmek için her bölüme fazladan serptim. Sıcak, akıl. Baharatlı yiyecekleri sevdim ama bir öğün o kadar sıcaktı ki iyileşmem 30 dakika sürdü, bu yüzden uyarıldım.
Bu hafta daha zayıf hissettim (ayın zamanımdan beri bu çok şaşırtıcıydı). Plandaki ilk birkaç hafta, genellikle benden daha fazla şişmiş hissettim; Aldığım tüm fazladan suya düşüp düşmediğinden emin değilim, ama bu hafta her şeyin bir yerlere döküldüğünü hissettim. Ayrıca, bu ay tam anlamıyla benim için duymadığım bir noktaya geldim. Şimdi alkali içeceğe mi yoksa sadece ne yediğime daha dikkat etsem de şikayetçi değilim.
Gelecek hafta son hafta ve plana bakıldığında en zor olacak. Ay boyunca biraz aldattım, ama her zaman Gigi Hadid'in "aklı başında kalmak için bir burger ye" gerektiğini söylediğini hatırlıyorum (benim için çikolata). Ancak önümüzdeki hafta çikolata (The Nourishing Protein formunda olmadığı sürece) menü dışında. Bana şans dile ve son güncelleme için gelecek hafta tekrar kontrol et.
içtim: 20 litre su
Cheated: İki kez - Bir iş yemeğine gittim ve gnocchi'ye karşı koyamadım ve erkek arkadaşımın doğum günü idi, bu yüzden dışarı çıktık.
İnç kaybetti: Belimde yarım inç. Toplam 1,5 inç.
Her hafta bir öncekine dayanıyor, bu yüzden son haftaya nasıl devam ettiğimi görmek için önümüzdeki Salı günü tekrar kontrol edin.
Plan:
• 5: 00'den sonra karbonhidrat yok.
• Süper Elixir alkalize yeşilleri her gün 500 ml su ile günde bir kez alın.
• Her gün en az iki litre filtrelenmiş su için.
• 400 ml soğuk badem sütü ile karıştırılmış Süper İksir Besleyici Protein ve süper lezzetli bir yüzlü oluşturmak için bir veya iki meyve ile günde bir öğün (hangisini tercih edersiniz) ile değiştirin.
• Günde en az bir öğüne acı biber ekleyin. Metabolizmanızı artıracak ve kalorileri yakmanıza yardımcı olacak termojenik bir etki yaratacaktır.
• Bir hafta boyunca, eklenen tüm şeker, süt ve işlenmiş nişastalı karbonhidratları kesin. (Bunu yapabilirsin!)
• Yeşil sebze alımınızı arttırın.
Sonuçlar:
Birbirleri üzerine inşa edilen haftalar sayesinde, dördüncü haftaya kadar beni başlangıçta korkuttu bu uzun liste, koyduğum bütün temel çalışmaları sayesinde o kadar korkutucu gözükmüyordu. süt gibi bir kapuçino seviyorum ama siyah bir kahve aslında kadar lezzetli (gerçekten olsa kahve seviyorum). Tüm hafta boyunca bir hayvansal süt veya işlenmemiş karbonhidrat olmadan gitmeyi başardım.
Şeker gelince, bu daha zor oldu. Malteasers'da gizlice boğduğum için değil, aslında haftada bir kez şeker ya da çikolata istemedim. Ancak Cumartesi gecesi arkadaşlarımla biraz şarap içtim ve tabii ki bu sadece sıvı bir şeker.
Bu planın parlaklığı aşırı derecede solgun olmamasıdır; doktor tarafından tasarlandı. Fark ettiğim en büyük şey, benim yiyecek ve içecek seçimlerim konusunda daha dikkatli olmamda bana yardımcı olduğu. Arkadaşlarımla şarap içtiğimde ve tekrar dondurucudan dondurulmuş yoğurdu alıp derhal bir elmaya gidene kadar yemeden geri koyduğumda ne yaptığımı biliyordum.
Seri bir aperatif değilim, beni tanıyan herkes bunu biliyor, ama bunu gerçekten denemeden kontrol altına almayı başardım. Mesele şu ki, daha önce hiç kullanmadığımdan çok daha fazla su içiyordum ve susuzluğun açlıkla karıştırılabileceğini bilmeme rağmen, bunun benim atıştırmamın çok fazla sebebi olduğunu bilmiyordum. Susuzluk … ve stres. Nasıl hissettiğimiz konusunda daha dikkatli olmayı öğrenebilirsek ve sırayla ne yediğimizi o zaman savaşın yarısı olduğunu düşünüyorum.
Yalan söylemeyeceğim, bu en zor plan değildi, ama o zaman yüzde yüz buna sadık kalmadım. Yüzde 80'i Elle'yle olduğumu, diğer yüzde 20'sini elinde bir bardak kırmızı şarapla bulduğunuzu söyleyebilirim. Fakat buna rağmen dört haftada belimden iki santim düştüm ve bu sabah kendimi tarttığımda altı kilo verdim. Midem gözle görülür derecede düz ve giysilerim daha iyi oturuyor. Bikinili Elle Macpherson'a benziyor muyum? Hayır, ama benden daha iyi görünüyorum ve bu benim için yeterli.
içtim: 25 litre su
Cheated: bir Zamanlar
İnç kaybetti: 0.5, yani toplamda iki inç.
WelleCo 4 Haftalık Vücut Yeniden Başlatma Planını denemek ister misiniz? Bir deneyin ve nasıl başladığınızı bize bildirin.
