Sebze ve Su Diyeti hakkında

Kilo almak için çaresiz iseniz, "sebze ve su" diyetlerinden birini kullanmaya cazip olabilirsiniz İnternette veya ünlüler tarafından terfi edilmek. Bununla birlikte, yeme kalıbınızı büyük ölçüde değiştirmeden önce, düşünmekte olduğunuz diyetin etkili olmasının yanında etkili olduğundan emin olmanız ve doktorunuza danışmanızın sizin için uygun olduğundan emin olmanız gerekir. Küçük bir bilgi, uzun vadeli sağlık için doğru seçim yapmanıza yardımcı olabilir.

Günün Videosu

Özellikleri

Sebze ve su diyetleri tam da şu şekilde ses çıkarıyor: Bazı zamanlar su ve sebzeler yiyoruz, genellikle yedi gün. Bu diyetlere, çiğ sebze diyeti veya sebze fast'ları denir ve patates, tatlı patates ve mısır gibi nişastalı sebzeleri yasaklarken kereviz, havuç, kale ve yeşil biber gibi nişastalı sebzelere izin verir.

Yanılgıları

Sebze ve su diyetleri, detoksifikasyon teorisine dayanmaktadır. Fikir, gıda maddelerinde bulunan toksinler vücutta biriktiğinde etkili şekilde yağ yakamaz ve böylece kilo alımına neden olur. Bununla birlikte, vücudun kendisini temizlemek için yardıma ihtiyacı yoktur; MSNBC tarafından aktarılan, Sacramento, California'daki Capitol Gastroenteroloji Danışmanları Tıp Grubu'ndan bir gastroenterolog olan Dr. Nasir Moloo'ya göre, bunu tek başına yapabilir.

Etkiler

Sebze ve su diyetleri, sebzelerin kalorisinde çok düşük olduğu için kısa vadeli kilo kaybı üretir. Örneğin, S. Department of Agriculture'ın MyPyramid'inden MyFood-a-pedia'ye göre. Gov, 1 fincan pişmiş brokoli 34 kaloriye, yağsız olarak pişirilen aynı lahana 34 kaloriye, 1 fincan pişmiş havuç ise 55 kaloriye sahiptir. Bununla birlikte, yalnızca sebze yerseniz, eskiden olduğundan daha fazla aç alabilirsiniz. Dr A. David A. Kessler'ın "Yorulmanın Sonu: Doymamış Amerikan İştahını Kontrol Altına Alma" gereğince, sebzeler protein açısından düşüktür ve vücut dolgunluk hissi korumak için protein gerektirir. "

Uzman Insight

Maryland Üniversitesi Joslin Şeker Hastalığı Merkezi'nden kayıtlı diyetisyen Andrea Wenger Hess'e göre restriktif diyetlerin bazı dezavantajları var. Hess, Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi'ne, insanlara belirli gıdalara sahip olamayacakları söylendiğinde, isteklerin sonuçlandığını açıklıyor. Sebze ve su diyeti yalnızca şekerlemeler ve yağlı atıştırmalıklarla sınırlı değil, aynı zamanda bütün tahıllar ve proteinler gibi sağlıklı gıdaları kısıtladığından, karşı koymak için diyetten çok fazla uzaklaşmanın cazibesini görebilirsiniz.

Alternatifler

Büyük diyet planlarına başvurmak yerine, yaşayabileceğiniz yaşam tarzınızda daha küçük değişiklikler düşünün. Hess, yavaş yavaş yemenizi önerir; böylece, midenizin dolgunluğunu tanımanız için zaman tanıtır; su içmek; ve daha sağlıklı meyveleri, sebzeleri, yağsız proteinleri ve kepekli tahılları diyetinize eklerken en sevdiğiniz sağlıksız gıdalarınızı küçük porsiyonlarda yemeye devam edin.Daha fazla yardıma ihtiyacınız varsa, saygın, bilimsel bir kilo verme programı düşünün veya bir beslenme uzmanıyla birlikte çalışın.