İşTah bastıran iştah bastırma Stratejileri

İştahı bastırmak asla kolay değildir. Tatil yemekleri yıl boyunca pek çok kez gelir. Mazeret tatil bittikten sonra kişinin biteceği. Sonra bir sonraki tatil olur. İştahı bastırmak, protein dengesizlikleri ve kalp aritmileri ile ilgili sorunlara neden olabilecek tezgah üzerinde diyet hapları satın almaktan başka sağlıklı yollarla yapılabilir. Birçok kişi duygusal olarak yiyip davranışlarını sağlıklı bir şekilde durdurmanın yollarını bulması gerekir, MayoClinic. com öneriyor.

Günün Videosu

Su ve Yemek Süresi

Öğle yemekten beş dakika önce iki bardak su içmek mideyi dolduracak ve yemek isteğini yavaşlatacaktır. Karnınız içme suyundan dolu hissettiği için yemek saatinde daha az yemek yiyeceksiniz. İnsan vücudu suyun yüzde 60'ından fazlasını oluşturuyor ve gün boyunca pek çok kez susuz kalmaktadır. Vücudun en yüksek metabolik hızda çalışması için suya ihtiyacı var.

Öğle Önce Egzersiz Yapma

Öğleden sonra tempoda yürüyüş yapmak akşam yemeği saati geldiğinde iştahı hafifletebilir. Bu, vücudun uyku için metabolik hızını yavaşlattığı günün sonunda özellikle önem taşır. İyi bir ter atmanın ardından sıvı bir içecek ısırdığında iştah azaltılacak ve kişinin yemek yemesine daha az yetecektir.

Daha Küçük Yemekler

Daha küçük fakat daha fazla yemek yemek vücudunuzun artan besin için iştahını azaltmasına yardımcı olacaktır. Daha az ve daha fazla aralıklarla yemek yemek vücudun yiyecekleri doğru ve kolay bir şekilde sindirmesini sağlar. Johns Hopkins Üniversitesi, büyük bir yemek yemesi, tüketilen gıda ve şekeri parçalamak için vücudun insülin ve safra salgılamakta zorlandığına işaret ediyor. Az yağlı yemekler sindirim sürecinin vücutta daha kolay oluşmasına yardımcı olacaktır. Kalp, daha küçük bir yemekten fayda sağlayacaktır çünkü daha büyük bir miktar kişinin vücudunda daha zordur. Bazı insanda kalbe vergi verilebilir ve nefes darlığı meydana gelebilir.

Limon Suyu

Limon aslında iştahı azaltırken vücudun metabolizmasını güçlendirir. Ananas de sindirim ve metabolizma hızı için iyidir. Bir ananas atıştırması, ardından da buz gibi suyun altında sıkılmış lemonlar, kişinin yemekler arasında aşırı miktarda yemek yememesine yardımcı olur. Birçok kişi duygusal olarak yemek yiyor ve hayat tarzlarını değiştirmeyi zor buluyor, MayoClinic. com gösterir. Limon suyu ve ananas kullanılabilir olması nedeniyle, kişi bir sonraki küçük yemek sona erene kadar kendini ayakta tutabilir.