Elma ve Kahve Diyeti
İçindekiler:
- Antioksidanların İşlevi
- "Dünyadaki En Sağlıklı 150 Gıdada" Dr. Jonny Bowden, elmaların güçlü antioksidan gücü olan çeşitli fitokimyasalları içerdiğini iddia ediyor. Quercetin, kateşin, fllorid ve klorojenik asitler, meyvede bulunan fitokimyasal çeşitlerdir. Bunlar, oksidasyon ve serbest radikallerin zararlı etkilerinden kurtularak antioksidanlar gibi davranırlar. Bowden, antioksidanlar kardiyovasküler hastalık, akciğer kanseri, prostat kanseri, cilt kanseri ve erken yaşlanma gibi serbest radikallerin neden olduğu hastalıklara karşı korunmaya yardımcı olduğunu belirtiyor.
- 'un Faydaları Pektin çoğunlukla elmaların derisinde bulunan çözünür lif türüdür. Reader's Digest Association'a göre, çözünebilir elyaf kötü kolestrolü düşürebilir ve kan şekeri seviyelerini düzenler. Yüksek lifli içerik de düzenliliğin geliştirilmesine, kabızlığı, sinirli bağırsak sendromunu ve diğer sindirim problemlerini önlemeye yardımcı olur. Diyetinizde Golden Delicious, Red Delicious, Empire, Jonathon, Granny Smith, McIntosh, Rome Beauty ve York gibi çeşitli elma çeşitlerini deneyin.
- Elma, potasyum gibi minerallerin mükemmel bir kaynağıdır. "Beslenme Almanak" a göre, potasyum optimal sağlık için en önemli minerallerden biridir. Potasyum, kas kasılması, sinir iletimi ve enzimatik reaksiyon gibi birçok vücut fonksiyonları için gereklidir. Karaciğerde ve kaslarda depolanabildiği ve sentezlenebilmesi için kan şekerini glikojene dönüştürmek için kullanılır. Potasyum, sodyum ile vücuttaki su dengesini de ayarlar.
- Kafein için Düşünceler
Reader's Digest Association, elmaları beslenme faydaları nedeniyle diyetinize dahil etmek üzere meyveler olarak tanımlar. Elmalar vitaminler, mineraller, antioksidanlar ve elyafın iyi kaynaklarıdır. Kahve kahve çekirdeklerinden demlendi ve kafein adı verilen bir uyarıcıya katkıda bulunuyor. Kafein, diyetiniz üzerinde olumlu ve olumsuz etkilere sahip olabilir. Diyet planınızdaki elma ve kahve tüketiminiz hakkında doktora danışın.
Antioksidanların İşlevi
"Dünyadaki En Sağlıklı 150 Gıdada" Dr. Jonny Bowden, elmaların güçlü antioksidan gücü olan çeşitli fitokimyasalları içerdiğini iddia ediyor. Quercetin, kateşin, fllorid ve klorojenik asitler, meyvede bulunan fitokimyasal çeşitlerdir. Bunlar, oksidasyon ve serbest radikallerin zararlı etkilerinden kurtularak antioksidanlar gibi davranırlar. Bowden, antioksidanlar kardiyovasküler hastalık, akciğer kanseri, prostat kanseri, cilt kanseri ve erken yaşlanma gibi serbest radikallerin neden olduğu hastalıklara karşı korunmaya yardımcı olduğunu belirtiyor.
'un Faydaları Pektin çoğunlukla elmaların derisinde bulunan çözünür lif türüdür. Reader's Digest Association'a göre, çözünebilir elyaf kötü kolestrolü düşürebilir ve kan şekeri seviyelerini düzenler. Yüksek lifli içerik de düzenliliğin geliştirilmesine, kabızlığı, sinirli bağırsak sendromunu ve diğer sindirim problemlerini önlemeye yardımcı olur. Diyetinizde Golden Delicious, Red Delicious, Empire, Jonathon, Granny Smith, McIntosh, Rome Beauty ve York gibi çeşitli elma çeşitlerini deneyin.
Elma, potasyum gibi minerallerin mükemmel bir kaynağıdır. "Beslenme Almanak" a göre, potasyum optimal sağlık için en önemli minerallerden biridir. Potasyum, kas kasılması, sinir iletimi ve enzimatik reaksiyon gibi birçok vücut fonksiyonları için gereklidir. Karaciğerde ve kaslarda depolanabildiği ve sentezlenebilmesi için kan şekerini glikojene dönüştürmek için kullanılır. Potasyum, sodyum ile vücuttaki su dengesini de ayarlar.
Kahve 999'un Etkileri "Detoks Diyetinde" Dr. Elson M. Haas, kahvedeki kafeinin merkezi bir sinir sistemi uyarıcısı olarak rol aldığını söyledi. Bir fincan kahve içerisindeki kafein miktarı zihinsel netlikte geçici bir artış gösterecektir. Aynı zamanda uyuşukluğu azaltırken enerji seviyelerini de artırır. Kahve içerisindeki kafein yazmaya veya yazmaya gibi kasla koordine edilmiş etkinliği artırabilir. Haas'a göre, daha fazla kalori yakan bazal metabolizma hızınızı yükseltir. Kafein hafif bir diüretik ve müshil olarak da işlev görür.
Kafein için Düşünceler
Merkezi bir sinir uyarıcı olarak hareket eden kahve, tansiyonunuzu ve kalp atış hızınızı artırabilir.Kahve içerisindeki kafein kan şekerini düşürebilir, ancak bu açlık ya da tatlı arzusuna neden olabilir. İlk adrenal uyarılmadan sonra, kan şekerleri tekrar yükselir. Kahve diyetinize herhangi bir besin sunmaz. Natalie Rose, "The Raw Food Detox Diet" te kafein diüretik etkisinin çoğu zaman yerini alamayan birçok besin maddesinin kaybedilmesine yol açtığını söylüyor. Kahve veya kafein istismarının semptomları sinirlilik, uykusuzluk, baş ağrısı, baş dönmesi, artmış kalp atış hızı, kan basıncının yükselmesi ve beslenme yetersizliklerini içerir.
