TMJ

Temporomandibuler eklem ve kas bozuklukları çeneli kasları ve alt çene ile kafatasını birleştiren eklemleri içerir. MedlinePlus, TMJ teknik olarak eklemin kısaltması olmasına rağmen, insanlar bu terimi bozukluklar ve semptomlar için kısaltma olarak kullanıyor. Diyet değişiklikleri TMJ ataklarını önleyebilir ve semptomları azaltabilir.

Günün Videosu

Kimlik Tespiti

Temporomandibular eklemler başınızın her iki yanında kulaklarınıza yerleştirilir ve alt çenenizi kafatanıza bağlar. Küçük bir kıkırdak diski kemikleri ayırır, böylece alt çene kolayca kayar. Bu eklemleri çiğnemek, yutmak ve konuşmak her zaman hareket ettirin, bu nedenle çok sık kullanılır, diye açıkladı 12 Nisan 2008, Worldental'de yayınlanan "Dental Health Dergisi" makalesidir. org.

Semptomlar

Ağzı açarken veya kapatırken TMJ'nin belirtileri çene rahatsızlığı ve hassasiyet veya ağrı içerebilir. Çiğnemek rahatsız olabilir veya çenenizi hareket ettirdiğinizde patlama veya ızgaralar olabilir. TMJ baş ağrısı, kulak ağrısı, yüz ağrısı ve boyun, omuz ve sırt ağrısına neden olabilir. MedlinePlus'a göre, eklem etrafındaki yapılarda fiziksel stres, zayıf duruş, boyun ve yüz kas gerginliği, uyku eksikliği, yaşam stresleri ve zayıf diyet ile belirtiler neden olabilir veya kötüleşebilir.

Kaçınılması Gereken Gıdalar

Bunun, TMJ ile olan sorunlarınızı azaltıp azaltmadığını görmek için diyetinizden farklı gıdaları ortadan kaldırmaya çalışmanız gerekebilir. Salisilat içeren gıdalar "Diş Sağlığı Dergisi" makalesine göre bir sorun olabilir. Salisilatlar birçok sebzede bulunur ve çok sayıda meyve bu maddede yüksektir. Salisilatlarda reçel, jöle ve meyve suyu yüksek olma eğilimi gösterir; bu nedenle sıcak biber, zeytin, turp, domates, hindiba, hindiba ve su kestanesi de bulunur. TMJ'yi ağırlaştıracak diğer gıdalar arasında buğday ve süt gıdaları, yüksek seviyede C vitamini veya demir bulunan gıdalar ve şeker, maya veya koruyucular içeren ürünler bulunur.

Dahil Olan Gıdalar

"Diş Sağlık Dergisi" ne göre, diyetinize belirli gıdalar dahil etmek TMJ semptomlarını önleyebilir. Organ besini şimdi ve sonra yiyin ve diyetinize daha fazla kırmızı et ve daha fazla yağ ekleyin, özellikle orta derecede doymuş yağ ekleyin. Ek olarak, hayvan kemiklerinden ve tendonlarından suyu bir araya getirerek hiyalüronik asit eklem sağlığı elde ettirin ve magnezyum içeriği için çok fazla yeşillik ekleyin.

Tedavi olarak diyet

TMJ oluşumu sırasında ağrı ve diğer belirtileri azaltmak için sert gıdalar, gevrek gıdalar, ağzınızı açmayı içeren kalın veya büyük gıdalar ve çiğneme gerektiren gıdaları tüketmeyin. Bu, çene ve temporomandibular eklemlerinize dinlenme ve iyileşme fırsatı verir, diyor Colgate. Bazı iyi gıdalar arasında pişmiş sebze ve meyveler, süzme peynir, patates püresi, püresi, smoothies, çorba ve yoğurt bulunur.Çiğneme gerektiren yiyecekleri yemeniz gerekirse, küçük parçalara ayırın.