Daha Meme Sütü Kazandıracak Gıdalar var mı?

Ulusal emzirme hızları artmaya devam ederken, giderek yeni anneler "göğüslerin en iyisi" tavsiyesine kulak misafiri oluyor … Daha çok yeni anne Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri, annelerin emzirme oranlarının artmaya devam etmesiyle "göğüslerin en iyi" tavsiyesine dikkat ediyorlar. Bununla birlikte, yetersiz beslenen bir anne, bebeğine yeterli miktarda süt vermediğinden endişelenebilir veya endişelenebilir. Çocuğunuz her 24 saatte bir soluk, kokusuz idrar ile bezle bezleri (veya 6-8 bez bezi) ıslatmazsa, bir emzirme danışması ya da çocuk doktorunuzla süt kaynağınızı artırmak hakkında konuşun.

Günün Videosu

Sorunun Belirlenmesi

Hemşirelik esnasında pancar gibi gıdalardaki C vitamini çok önemlidir Fotoğraf Kredisi: Mark Skalny / iStock / Getty Images

Bebeğinizin emzirilmesinin faydalarına rağmen, işe yarayan bir rutinin kurulması zor olabilir anne ve çocuk için. Düşük bir arz, diyetiniz ile ille ilgili değildir; bu nedenle, radikal değişiklikler yapmadan önce bir tıp uzmanıyla konuşmalısınız. Medline Plus'a göre, beslenme sayısı, uygun istirahat ve yeterli miktarda sıvı alınması anne sütünün beslenmesini ve iyi beslenmeyi etkileyebilir. Yeterli kaloriyi de almanız gerekir - günden güne yaklaşık 500 ekstra, ancak kişi arasında değişir. Her şey düzgün görünüyorsa, laktojenik gıdalar eklemek - bu süt arzını artırmak - yardımcı olabilir.

Meyve ve Sebzeler

Diyetinizde ıspanak gibi zengin A vitamini yapraklı yeşillikler dahil Fotoğraf Kredisi: Teleginatania / iStock / Getty Images

Anne sütü yapan bir anne günde en az beş porsiyon meyve ve sebze yemelidir, diyor California Kamu Sağlığı Bölümü, her biri A vitamini ve zengin zengin seçeneklere hizmet etmek. Koyu yapraklı yeşiller A vitamini tedarik ediyor ancak "emzirme anneleri için ana gıda" yazarı Hilary Jacobson'a göre laktasyonu destekleyen fitoöstrojende de yüksekler. Jacobson, havuç ve pancarların ikisinde de hemşirelik esnasında daha fazla ihtiyaç duyduğunuz beta-karoten yanı sıra C vitamini de bulunduğunu söylüyor.

Sağlıklı Yağlar

Süt üretimini düzenleyen hormonların üretimi için sağlıklı yağlar çok önemlidir. FoxNews'den bir makaleye göre sütün kendisinin önemli bir bileşenidir. com. Jacobson, MOBI Motherhood International'da diyetinize hindistan cevizi yağı, soğuk preslenmiş bakire zeytinyağı ve keten tohumu yağı eklemenizi öneriyor. Bununla birlikte, mümkün olduğunca kısmen hidrojene bitkisel yağlar ve trans yağlardan kaçının.