Çocuğunuzun Öğle Yemeği Kutusu

Meyve ve sebzeler sağlıklı ve hazırlanmaları kolaydır, böylece her gün çocuğunuzun öğle yemeğine iyi eklenebilirler. Iowa Eyalet Eğitim Bakanlığı, çocukların dondurulmuş veya kurutulmuş meyveleri, doğal meyve sularında konserve meyveleri ve taze meyve suları için iyi bir ikame maddesi olarak% 100 meyve suları yiyebileceğini ancak mümkün olduğunca mevsim meyve ve sebze almaya çalıştıklarını belirtti. Ayrıca alışverişe çıkarken çocuğunuzu davet edebilir, gökkuşağının renkleriyle eşleşen çeşitli renkli meyve ve sebzeleri seçmesini önerirsiniz.

Günün Videosu

Elmalar

Öğle yemeğinden önce dolaştıklarında bile bütün elmalar çocukların öğle yemeğinde iyi durumda. Çocukları meyve yemeye ikna etmenin bir yolu, taze elma dilimleri için sağlıklı bir daldırma olarak bir fincan şekersiz veya vanilyalı yoğurt paketlemektir.

Çilek

Çilek, yaban mersini ve ahududu birçok çocuğa sahip popüler bir parmak yemi. Mevsiminde çilek alıp servis yapın veya ev yapımı bir meyve bardağı eklemek veya sade yoğurt ile karıştırmak için donmamış, susuz meyveleri arayın.

Muzlar

Muzlar okula bütünüyle, sandviç veya meyve salatalarında gönderilebilir. Dilimlenmiş muzun kahverengiye dönüşmesini önlemek için biraz limon suyu sıkın.

Kavun

Kavun dilimlerine veya küplere alın veya çocuğunuzun, arı kereviz, karpuz veya karpuz yuvarlak balonlarını toplayıp kavun kullanmasını sağlayın. Bir taze çaydanlığa renkli meyve salatası yapmak için taze kavunu yaban mersini ve karışık hindistancevizi ile karıştırın.

Mandarinler

Çoğu çocuk öğle kutusunda Satsuma mandalina sever, çünkü çekirdeksizdir ve soyulması kolaydır. Doğal tatlılıkları, çocuğun tatlı dişine, öğle yemeğine büyük miktarlarda şeker eklemeden caziptir. Teksas A & M Üniversitesi profesörü Julian W. Sauls, lezzetli satsumların Ekim ile Aralık ayları arasında kullanılabileceğini söyledi.

Havuçlar ve Kereviz

Çocuklar havuç ve kereviz soslarını Humus'a ya da az yağlı bir çiftlikte süslemenin keyfini çıkarabilirler. Öğütülmüş havuçları çocuğunuzun öğle yemeği sandviçlerine ekleyebilir veya protein açısından zengin sebze aperatifleri için kereviz saplarında fıstık veya badem yağı dağıtabilirsiniz.

Bell Biberleri

Sebze Meyve Sebze Beslenme Konseyine göre, biber gibi sebzeleri farklı şekillerde kesmek, sebzeleri küçük çocuklar için daha eğlenceli hale getirebilir.

Kırmızı, yeşil ve sarı biber şeritlerinin veya parçalarının renkli bir karışımı ile doldurulmasını isteyerek çocukları okul öğle yemeğinin hazırlanmasına dahil edin. Başlıca bileşen olarak garbanzo fasulye ile ev satın alabilir veya evde hazırlayabileceğiniz, bazı humusları, protein ve lif bakımından zengin bir tat gönderin.

Brokoli

Brokoli'deki vitaminler, lif, mineraller ve antioksidanlar, gerekli besin maddelerini sağlar ve çocuğunuzun bağışıklığını artırmaya yardımcı olabilir.Birkaç dakika kaynar ya da buğulanırsa, pişirmeyi durdurmak için buzlu suyun içine dalarsa çocuklar genellikle brokoli tercih eder. Çocuğunuzun öğle yemeğine koyduğunuzda, beyazlatılmış brokoli yeşil ve taze tadım kalacaktır.