Kilo kaybı için akşam yemeği yemek için en iyi zamanı

Günün belirli bir saatinde akşam yemeği yiyip zayıflamaya yol açmaz. Sadece tükettiğinizden daha fazla kalori yakmanız size kilo vermenize neden olur. Aç kaldınız ve kaloriyi kısıtlamanıza yardımcı olur, belli bir zamanda akşam yemeğinizi yiyin.

Günün

Video Gece Yeme

Bazı insanlar senin metabolizma geceleri yavaşlar düşünüyorum çünkü gece geç yeme kilo alımına neden olacağına inanıyoruz. Bununla birlikte, Columbia Üniversitesi'nin Go Ask Alice'e göre! tıbbi kaynak web sitesi, metabolizma daima çalışır. Site kalori o kilo kaybı söz konusu alt çizgi olduğunu hatırlatır ve geceleri yerseniz ne yediğine dikkat olduğunca uzun fark etmez. Gece geç saatlerde yağlı, yüksek kalorili gıdalar yemek olasılığınız daha yüksekse o zaman akşam yemeği yemeniz iyi bir fikir olabilir.

Aralıkları

Tarım ABD Bakanlığına göre, daha fazla kalori neden olabilir. Örneğin, dört yerine yemek arasında beş saat beklemek, günde 2, 000 kalorilik bir diyetten birine yaklaşık 52 kalor ekler. Öğle yemeğini yemekten sonra çok uzun süre beklemeyin. Açlık kontrolünde olmak için öğle yemeği ve akşam yemeği arasında sağlıklı bir atıştırmalık bulundurmayı düşünün.

Yemek Frekansı

Günde birkaç küçük öğün yemeyi düşünün. Akşamları erken, daha sonra bir yemek yeyin. Ağırlık Kontrol Bilgi Ağı'na göre, gün boyunca daha sık yemek yiyen, iştahınızı kontrol etmenize yardımcı olabilir. Küçük yemekleri yemeniz de midenizin zamanla küçülmesine neden olabilir, bu da sizi daha dolgun hissetmenize neden olur, Go Alice'e sor! ekler.

Durum

Egzersiz

Ne zaman yiyeceğinize karar verirken egzersiz programınızı düşünün. Akşam yemeğinden sonra egzerseniz, sindirmek için üç ila dört saat, sindirmek için ise iki üç saat, sindirmek için ise iki üç saat bekleyin, Go Alice'e sorunuz! çağrısı. Egzersiz öncesi Yeme özellikle koşucular, mide-bağırsak problemlerine yol açabilir, duygusal stres ve yoğun sporcular ile elverişsiz, genç insanlar, kadınlar, insanlar insanlar. Bir egzersizi takiben 15 ila 60 dakika sonra karbonhidrat yemek yemek, glikojen depolarını yeniler ve egzersiz sonrası protein yiyip kasları onarmaya yardımcı olur.