Yürüyüşte Saat Başına Yakılan Kalori

Yürüyüş, kilo vermek ve şekillendirmenin bir yoludur. İster günlük parkurda yürüyüşe çıkarsınız ya da haftasonları dağlara gidiyorsanız, kalori yakar ve kas kazanırsınız.

Günün Videosu

Vücut Ağırlığı

Yürüyen kalori sayısı kısmen vücut ağırlığınıza bağlı. Genel olarak, saatte 430 ila 440 kalorinin arasında 160 lb'lik bir kişi yanar. 200 libre bir kişi, yürüyüş saatinde yaklaşık 550 kaloriyi yakıyor. Ne kadar çok tartarsanız, bir saatlik yürüyüş yaparken yaktığınız kalori o kadar çok olur.

Paket Ağırlığı

Bir saatlik yürüyüş sırasında yakılan kalorilerin sayısı da büyük bir paket taşıyorsanız veya taşıyorsa, ne kadar ağırlıkta ağırdığına bağlıdır. Haftalık paket gibi hafif bir yük taşırken, kilo vermeden saatte 50 ila 100 daha fazla kalori yakarsınız. Uzun bir sırt çantasıyla gezi gibi ağır bir yükle, saatte 200'e kadar daha fazla kalori yakarsınız.

Arazi

Terrain, ayrıca yaktığınız kalorinin nasıl yürüyüş yapabileceği konusunda da büyük bir rol oynamaktadır. Arazi o kadar çok değiştiği için, belirli bir bölgede yürüyüş yapmak suretiyle yaktığınız kalorinin sayısını nasıl değiştireceğini tam olarak söylemek imkansızdır. Örneğin düz, kayalık zeminde düz, çimenli zemin üzerinde yürürken daha fazla kalori yakarsınız. Bununla birlikte, düz, kayalık arazilerden daha fazla kalori çimenlerin üzerinde yokuş yukarı gidiyor olacaksınız. Genellikle, zam zamanı zorsa, daha fazla kalori yakarsınız.