Bir Koşu Bandı Üzerine Saat Başı Yakılan Kalori

Günlük bir koşu bandı rutini, kilo vermek ve şekli korumak için mükemmel bir yoldur. Saatte ne kadar kalori yaktığınızı bilmek, hedefler belirlemenize ve motivasyonunuzun büyük bir bölümünü sağlar.

Günün Videosu

Ağırlık Farklılıkları

Piedmont Hastanesi Ferst Araştırma Merkezi tarafından yapılan bir araştırmaya göre, enerji üretimi, fiziksel boy, yaş, kilo ve fiziksel durum gibi faktörlere bağlı olarak değişir. Genel olarak, ağır insanlar hafif, daha yağsız insanlardan daha fazla kalori yakarlar. Harabard Health Publications, 185 liradan ağır ağırlığında bir kişinin saatte 356 kaloriyi yaktığını belirtirken, 155 liradan ağır ağırlığı olan bir kişi saatte 298 kaloriyi saatte 3,8 mil hızla yürüyüş yapıyor.

Yoğunluk

Koşu bandı yürüyüş hızının saatte 3 ila 5 milde artması, enerji üretiminde belirgin bir artışa neden olacaktır. 185 £ ağırlığında bir kişi, düşük hızla saatte 356 kaloriyi, hız artışı sonrası saatte 444 kaloriyi yakıyor. Diyet Sağlık Klübü web sitesinde, yaklaşık bir saat süreyle her kilometre için kemerinizi hızlandırdığınızı belirten yaklaşık bir kural geçerlidir; saat başına yaklaşık 100 kalori yakabilirsiniz.

Artan Enerji Çıkışı

Artan hız, daha fazla kalori yakmanın tek yolu değildir. Egzersiz Ekipmanı Uzmanı web sitesinde, koşu bandının eğim derecesinin arttırılması ve el ağırlıklarının kullanılması saat başına yanan kalorilerin sayısını artıracaktır.

Koşu Bandı Kalori Sayacı

Yerleşik koşu bandı kalorisi hesap makinelerinin hepsinin güvenilir bir rakam vermediğini unutmayın. Enerji harcamalarınızı bir kez daha kontrol etmek isterseniz el kalorifer sayacı satın alabilirsiniz.