Haşlanmış Yumurta & Tost

Tostlu haşlanmış yumurta, oldukça besleyici olabilen bir zımba torbasıdır. Yumurtalar kalorisinde azdır ve protein açısından yüksektir - öğle yemeğine kadar sizi tam ve tatmin hissetmenizi sağlayacak bir besindir. Tereyağını terk ederseniz, tam tahıllı tost hafif yağlı ve lif bakımından zengin olup bağırsak sağlığı için iyi bir yöntemdir. Yüksek kolesterolünüz varsa, kaynatılmış yumurta beyazıyla sopa ve sarıyı atlayın.

Günün Videosu

Yumurta Sayıları

Büyük bir haşlanmış yumurta - kabaca 50 gram - 78 kaloriye sahiptir. Birkaç haşlanmış yumurta parçalayıp yarım fincan ölçüyorsanız, ABD Tarım Bakanlığı Ulusal Besin Veritabanı'na göre kabaca 100 kalori yiyorsunuz demektir.

Toast'unuzu Boyutlandırma

Toast için kalori sayısı, dilimin boyutuna ve ekmeğin türüne bağlıdır. Büyük bir dilimin 109 kaloraya kadar çıkabildiği halde, normal bir dilim çok grene tost yaklaşık 69 kaloriye sahip olacak. Bir kahvaltıda en sevilen kuru üzüm ekmeği ortalama 86 kalori büyük bir dilim içerisindedir. Düz beyaz ekmek büyük dilim başına yaklaşık 80 kalorilik olacak, ancak özellikle de besleyici değil.

Sağlıklı Hususlar

Çoğu insan tereyağ veya margarin bulaşmış tost keyfini çıkarır, ancak ikisi de kalori sayısınızı artıracaktır. Ya yarım çorba kaşığı yaklaşık 50 kaloriye sahiptir. Daha iyi bir seçenek şekersiz meyvedir.