Kalorileri

Tortilla cipsleri ve guakamole sağlıklı bileşenlere (tahıl ve avokado) dayansa da, bu bitmiş gıdaların kombinasyonu mutlaka sağlıklı değildir. Cips ve guakamole, yemek başlatmanın yüksek kalorili bir yolu olabilir, bu nedenle beslenme bilgilerinizi dikkatlice kontrol edin.

Günün Videosu

Kalori

Çevrimiçi gıda veritabanından alınan beslenme bilgilerine göre MyFitnessPal, 1 oz. cipsi 142 kalori içerirken, 1/2 bardak guakamole 127 kalori içerir, bu yüzden ikisi birlikte 269 kaloriye sahiptir. MayoClinic'ten kalori harcamaları bilgisi. com, bir saatlik bisiklet süresince bu 269 kaloriyi yakabileceğinizi öneriyor.

Yağ

Guakamole temel bileşen olan avokadolar yağ açısından zengin ve MyFitnessPal, 1/2 fincan guakamole 11 g yağ içerdiğini belirtiyor. Bu arada, 1 ons cips, 7 g yağ, bu kombinasyon için toplam 18 g yağ sağlıyor. Bu çanak, daha az sağlıklı bir yağ türü olarak kabul edilen toplam 3 gr doymuş yağ içerir. Amerikan Kalp Derneği, doymuş yağ alımını günlük 16 g'a sınırlamayı önermektedir.

Karbonhidratlar

MyFitnessPal'dan elde edilen beslenme bilgileri, cips ve guakamolün toplam 27 g karbonhidrat içerdiğini not eder. Bu karbonhidratların 7 g'ı elyaftan gelir, bu da yemeklerden sonra kendinizi tam hissetmenize yardımcı olabilir.

Protein

Ne cipsler ne de guacamole protein bakımından zengindir ve MyFitnessPal şunu not eder: 1 oz. cips ve 1/2 fincan guakamole sadece 4 g protein toplamı içerir.