Granola'daki kaloriler çok çeşitlidir. Düşük yağlı granola ait kalori çoğunlukla kepekli tahıllardan ve tatlandırıcılardan elde edilir. Bununla birlikte, geleneksel granola ve granola çubukları eklenmiş yağ içerebilir ve kalorilerde daha yüksek olabilir.
Günün Videoları
Geleneksel Ev Yapımı Granola
![]()
-> ev yapımı şekerli granola kase Fotoğraf kredi: bhofack2 / iStock / Getty Images
Geleneksel bir granola tarifi tipik olarak tahıl, bazı çeşit fıstık veya tohum, bir tür tatlandırıcı - kahverengi şeker, şurup veya bal baharatları ve önemli miktarda yağ. Yağ ve tatlandırıcı, tahılları ve fındıkları kaplamak için bir araya gelir. Granola fırında ısıtıldığında, yağ ve tatlandırıcı her şeyi tatlı, gevrek parçalarda bir araya getirir. Bu gevreklik fiyatı porsiyon başına yaklaşık 369 kalori, yalnızca 77 tanesi tahıllardan geliyor. Bir reçetede ne kadar çok yağ, fındık ve tatlandırıcı varsa, kalori o kadar yüksek olacaktır.
Ticari olarak hazırlanan Granola
->
![]()
ticari olarak hazırlanmış granola yakın Fotoğraf Kredisi: KameleonMedia / iStock / Getty Images
Ticari olarak hazırlanan granola da kaloriye göre değişir. İşte bazı örnekler: Nature Valley düşük yağ meyve granola 100 gram tahıl başına 386 kalori içerir. Üzümlü Kelloggs Düşük yağlı Granola ayrıca 377 kaloriyi, ayrıca 100 gram başına içerir, Quaker yüzde 100 Doğal Granola Yulaf ve Bal 429 kalori içerir. 100 gram yaklaşık 1 fincan granola.
Granola Çubukları
->
![]()
Üzerinde yaban mersini bulunan iki tane granola çubuğu Fotoğraf Kredisi: El Yapımı Resimler / iStock / Getty Resimleri
Granola çubukları, bir kase granolaya kıyasla 100 gramda daha fazla kalori içerebilir. Örneğin, sütlü çikolata kaplamalı tipik yumuşak fıstık ezmesi granola çubuğu yaklaşık 510 kalori içerir. Tipik sert, düz bir granola çubuğu 471 kalori içerir. Çikolatalı cipsli, kaplamasız, yumuşak bir granola çubuğu 418 kaloriyi içeriyor. Daha düşük kalorili granola çubukları mevcuttur. Örneğin, Kashi Go-Lean Chewy, Karışık Tatlar granola çubuğu 390 kaloriyi içeriyor.
