Kalorisinde > kalori Maple Brown Şekeri Yulaf ezmesi Paketleri

Sıcak bir kahvaltıyı acele edin isterseniz, Quaker anında yulaf ezmesi paketleri iki dakikadan kısa bir sürede hazırdır. Yulaf ezmesi akçaağaç ve kahverengi şeker de dahil olmak üzere pek çok lezzette üretilir. Bir kapta ısıtma yapmadan önce kalori ve diğer beslenme bilgilerini okuyun.

Günün Videosu

Kalori

Quaker'ın anlık akçaağaç ve kahverengi şeker yulaf ezmesi paketinin 160 kalorisi var, bunlardan 25 tanesi yağdan geliyor. 2.000 kalorilik bir diyet için, yulaf ezmesinden oluşan bir kap, toplam günlük kalorinin% 8'ine denk gelir.

Yağ

Akçaağaç ve kahverengi şeker anında yulaf ezmesi paketleri 2. 5 gram toplam yağ içerir; günde 2, 000 kalori yerseniz maksimum tavsiye edilen alımın yüzde 4'üdür. Yağ, 0. 5 gram doymuş yağ ve çoklu doymamış yağ ve 1 gram tekli doymamış yağ içerir. 2.000 kaloriyi yerseniz, günde en fazla 65 gram yağ tüketmeniz gerekir, ABD Tarım Bakanlığı bu tavsiyede bulunur.

Sodyum

Tuz, yulaf ezmesindeki maddelerden biridir, bu nedenle sodyum alımına katkıda bulunur. Her bir paket, 260 miligram sodyum içerdiğini veya en çok önerilen günlük alımın yüzde 11'ini içerdiğini, beslenme özellikleri etiketinin de belirttiğini belirtiyor.

Karbonhidratlar

Akçaağaç ve kahverengi şeker yulaf ezmesindeki birincil bileşen yuvarlanmış yulaftır ve bunlar gibi tahıl ürünleri, karbonhidrat alımına katkıda bulunur. Yulaf ezmesinin her paketi 9 gram şeker ve 3 gram diyet lifi içeren 32 gram toplam karbonhidrat içerir.

Protein

Yediğiniz yiyeceklerin birçoğunda en azından bazı protein, yulaf ezmesi bulunur. Besin etiketine göre akçaağaç ve kahverengi şeker paketlerinin her biri 4 gram protein içeriyor.

Vitaminler ve Mineraller

Anlık yulaf ezmesi birçok vitamin ve mineral için iyi bir kaynaktır. Her bir paket, A vitamini ve demir için günlük tavsiye edilen alımın yüzde 20'sine ve kalsiyum, fosfor ve magnezyum için önerilen alımı yüzde 10'a sahiptir.