Kalorileri

Porsiyon büyüklüğünüzü izlerseniz, aile tarafından sevilen spagetti ve köfte, yemek için makul miktarda kalori içerebilir. Bununla birlikte bütün tabağınızı bu tablayla doldurun ve gün için önerilen kalorilerin yarısından fazlasını almanız rüzgarı atabilir. Tabağınıza eklediğiniz köfte sayısına göre denize çıkmak, tabakın kalorisinde de yüksek olmasını sağlayacaktır.

Günün Video

Kalori ve Porsiyon Boyutu

Bir restoranda yaklaşık 500 kalorelik bir spagetti ve köfte plakası mevcut, ancak aynı tabaka artan porsiyon boyutlarına bağlı olarak 1, 025 kaloritede ağırlığında.. 1 1/2 fincan soslu makarna ve iki et köfüğü normal sığır eti, dana eti ve domuz eti karışımıyla yapılan ev yapımı makarnanın 1, 060 kaloriyi içerebilir. Köftelerinizi yapmak için yağsız kıyma ile yaklaşık 776 kaloriye aynı miktarda porsiyon yemenizi sağlar. Köftelerinizdeki sığır etini, yerfıstığı türkiye ve hindi sosislerinin karışımı için ticareti yapın ve plakanıza sadece 1 1/4 fincan makarna ekleyerek kalorileri, porsiyon başına 507'ye düşürebilirsiniz. Tam tahıllı makarna ve yarım zemin hindi ile yapılan iki köfte ile yarım bardak bir yemek yerseniz, yemeğiniz sadece yaklaşık 398 kaloriyi içerecektir.