Fıstık Ezmesi ile Tosttaki Kaloriler
İçindekiler:
Bir parça tostun üzerine fıstık ezmesi, gününüze veya hafif bir öğlen yemeğine sağlıklı bir başlangıç yapar. Kalori, diyetinizi mahvetmeden günlük hedeflerinize cevap verecek kadar düşük. Ayrıca fıstık ezmesi ve tam tahıllı tost protein, lif ve besin maddeleriyle doludur.
Günün Videosu
Toast Kalori Sayısı
Patates ekmeği gibi yüksek kalorili bir ekmek seçmediğiniz sürece çoğu ekmeğin aynı kalorisi var. Bir dilim tost tam buğday ekmeği 76 kalori, bir dilim kızartılmış beyaz ekmek 79 kalori içeriyor. Kristal ekmek daha sağlıklı bir seçim çünkü üç kat fazla lif var.
Fıstık Ezmesi
Çoğu çeşit fıstık ezmesi - tıknaz, pürüzsüz, az yağlı veya kuvvetlendirilmiş - her biri 2 çorba kaşığı porsiyonda yaklaşık 188 kalori içerir. Bununla birlikte, omega-3 bakımından zengin olan fıstık ezmesi aynı kalitede 195 kaloriye sahiptir. İndirgenmiş yağ çeşitleri genellikle yağdan kaybedilen kalorilerin yerini alan daha fazla karbonhidrat içerir.
Sağlık Faydaları
2 yemek kaşığı fıstık ezmesi ile bir dilim tostdan yaklaşık 267 kalori elde edersiniz. MedlinePlus'a göre, bu yiyecek için biraz yüksek, ancak kahvaltı veya öğle yemeği için iyi bir temel oluşturuyor. Kaliteli protein, E ve B-6 vitaminleri alırsınız ve fıstık ezmesindeki yağ çoğunlukla kolestrolü düşürmeye yardımcı olan sağlıklı doymamış yağlardan oluşur.
