Amino Asitler Sağlıklı Saç Büyümesini Teşvik edebilir mi?

Çünkü proteinler ve melanin pigmentleri Saçınızın her bir telini oluşturduğunuzda, amino asitlerin - proteinin yapı taşları - sağlıklı saç büyümesini teşvik etmesi doğal görünüyor. Bu varsayım genelde doğrudur - amino asitler sağlıklı saçlar için çok önemlidir. Bununla birlikte, amino asitler, ani saç büyümesi veya kellik için bir şifa olarak mucize bir iksir gibi davranmazlar; dengeli bir diyetin parçası olarak dahil edildiğinde, güçlü, sağlıklı saçların büyümesini teşvik ederler.

Günün Videosu

Tüm Amino Asitler Hakkında

Amino asitler - karbon, hidrojen, oksijen ve azottan oluşur - protein temelini oluşturur. Bir tür protein, keratin, vücudunuzdaki her saç telinin yüzde 88'ini oluşturur. Amino asitlerin toplam 23 tipinden, bunlardan beşi - arginin, sistein, sistein, lisin ve metiyonin - özellikle sağlıklı saç büyümesini teşvik eder. Vücut doğal olarak bazı amino asitler üretirken, lizin ve metionin alımı için besin kaynaklarına gitmeniz gerekir.

Amino Asit Etkileri

Asit keratin üretmenin yanı sıra, amino asitler aynı zamanda saç üreten folliküllere besin maddeleri ve oksijen gönderen kırmızı kan hücreleri oluştururlar. Tabii ki, besleyici açısından zengin saçlar sağlıklı saçlar için kullanılır. Bununla birlikte, kalıtsal saç dökülmesi yaşıyorsanız (örn. Erkek tipi kellik), yeterli miktarda amino asidi yiyorken veya alımınızı artırdığınızda, saç dökülmesini yavaşlatmaz veya saçınızı yeniden kazanamazsınız. Bu proteinler, organlardan kemiklere ve derilere kadar her şeye katkıda bulunduğu için sağlıklı bir amino asit alımının ek etkileri gelişmiş belleğin önlenmesinden soğuk yara durumuna kadar uzanır.

Doğru yeme

Saçınızın kalitesini ve büyümesini arttırmak için, özellikle lizin ve metionin içeren amino asit bakımından zengin besinler bol alınız. Bu gıdalar arasında peynir, balık, yumurta ve yağsız et bulunur, ancak tohumlar ve fındık gibi et olmayan ve süt olmayan seçeneklere de dönebilirsiniz. En iyi saç büyümesi için, her gün yaklaşık 60 gram protein hedefleyin. Arginin ve sistein alımını artırmak için badem, Brezilya fıstığı, kırmızı et, yulaf, ayçiçeği çekirdeği ve buğday unu gibi yiyecekleri diyetinize ekleyin.

Ek Soru

Yeterli amino asidi yiyorken, sağlıklı saç büyümesini desteklerken, amino asit takviyeleri sadece takviyedir. Bu vitaminler, amino asitlerin günlük tüketiminin yerini almaz, sadece alımının yeterli olmasını sağlarlar. Bu isteğe bağlı takviyeleri sigorta olarak düşünün ve saç büyümesini hızlandırmaya veya kaybolmuş saçları yeniden kazanmaya vesile olan tezgah üstü amino asit bazlı vitaminlere karşı dikkatli olun. Resmi web sitesinde ek tasarımcı ve tıp yazarı Dr.Ray Sahelian, "normal bir diyet geçiren ve hiçbir amino asit eksikliği olmayan bir kişide saçları geliştiren herhangi bir amino asit takviyesinin farkında olmadığını" söylüyor. “