Diyabetikler İçki Sütü içebilir mi?

Diyabet geçirdiğinizde, yiyebileceğiniz ve içebileceğiniz şeylerle sınırlı hissetmek kolaydır. Bazen sağlıklı yemek planınızdan sapmaya cazip gelebilirseniz de, diyetten tavır almaktan kaçınmak ve yalnızca doktorunuzun uygun gördüğü şeyleri tüketmek en iyisidir. Daha önce içki soda almış iseniz, diyet alternatifleri sizin için güvenli olmalıdır.

Günün Videosu

Diyet Soda Güvenliği

Amerikan Diyabet Derneği, şeker hastalarının tüketmesi için güvenli içecekler arasında diyet soda listeler. Diyet soda tipik olarak, aspartam da dahil olmak üzere beş yapay tatlandırıcıdan biriyle şekerlendirilir. Bu tatlandırıcılar kalori içermez ve ADA, bir kan şekeri reaksiyonuna neden olmayacaklarını bildirir. Kolon, kök bira, limon kireci ve turuncu gibi diyet sürümlerinde birçok yaygın soda tadımı vardır.

Diet Soda Riskleri

Ulusal Kanser Enstitüsü, Gıda ve İlaç İdaresinin onayladığı suni tatlandırıcıları kansere bağlayan hiçbir kanıt bulunmadığını bildirmesine rağmen, yapay tatlandırıcıların güvenliği konusunda oldukça tartışmalı. Yüksek kalorili bir içki içmediğiniz için, yapay olarak şekerlendirilmiş soda tüketmenin daha büyük bir riski sağlıksız gıdaları tüketiyor. Ağır miktarda diyet soda içenlerin diyet soda içmeyen kişilerden daha fazla obez olduğu muhtemel olan "Yale Journal of Biology and Medicine" de 2010 yılında yayınlanan bir araştırma, obezite türü için büyük bir risk faktörüdür -2 şeker hastalığı.

Kafein İçin Dikkat

Diyabet hastalarında içilir diyet soda güvenlidir bile olsa, bu tür bir içeceği alışkanlık haline getirmeniz gerekir. Diyet soda az besin değeri vardır ve kafeinli bir lezzet tüketmek sağlıklı uyku kabiliyetinize zarar verebilir. Aşırı kafein tüketimi aynı zamanda anksiyete ve huzursuzluk gibi yan etkilere neden olabilir. Bununla birlikte, kafeini tüketmeyi bırakmak baş ağrısı ve sinirlilik gibi belirtilere yol açabilir.

Diğer İçecek Seçenekleri

Sıklıkla diyabetli soda tüketmek yerine, diyabetik diyetinizin parametreleri dahilinde daha sağlıklı alternatifler arayın. ADA, içme suyu, az yağlı süt ve yüzde 100 meyve suyu önerir. Son ikisinde kalori ve karbonhidrat bulunsa da, onları orta miktarda tüketmek çoğu kez güvenlidir. ADA, yemek planınızda sütten veya meyve suyundan alınan kalorileri ve karbonhidratları dikkatli bir şekilde saymanızı önerir. Örneğin, 1 fincan yağsız süt 80 kalori ve 12 gram karbonhidrat içerirken sadece 4 ila 6 gram meyve suyu en az 50 kalori ve 15 gram karbonhidrat içerir. Şekersiz kahve ve çay da kabul edilebilir. Suda hidrasyon faydalarından hoşlanıyorsanız ancak tadına hayran değilseniz, limon veya limon suyunu camınıza sıkıştırın.