Bir Glutensiz Diyet, Mideyi Düzleştirebilir mi?

kilo kaybı diyet seçenekleri göz önüne alındığında, kilo verme ve karnınızı düzleştirmek için bir yol olarak, Oprah Winfrey de dahil olmak üzere birkaç ünlü tarafından onaylanmıştır glutensiz diyet hakkında duymuş olabilirsiniz. Glutensiz yemenin diğer diyetlerde beklediğinizin ötesinde kilo kaybına neden olabileceğini gösteren hiçbir tıbbi kanıt bulunmamaktadır. Bununla birlikte, bazı özel durumlarda glutensiz bir diyet, kilo döken ve midenizi düzleştirmenize yardımcı olabilir.

Günün Videosu

Önem derecesi

Hekimler çölyak hastalığı tanısı alan insanlar için glutensiz bir diyet önermektedir; bu durum, tahıllarda bulunan protein glüteni bulunan kalıtsal bir durumdur buğday, arpa ve çavdar, Diyabet ve Sindirim ve Böbrek Hastalıkları Ulusal Enstitüsüne göre bağırsak parçalarına saldırıyor. Bununla birlikte, diyet kilo kaybı nedeniyle popülerlik kazandı ve bu da glutensiz ürünlerin piyasada çoğalmasına neden oldu. Oprah, 21 günlük glutensiz diyetin tonlama, mide düzleşmesi ve onun için kilo vermesine katkıda bulunduğunu iddia ediyor.

Etkiler

Çölyak hastalığınız varsa, pek çok semptomunuzda midenizdeki şişkinliği sayabilirsiniz. Diyabet ve Sindirim ve Böbrek Hastalıkları Ulusal Enstitüsüne göre şişkinlik, ishal, kabızlık, yorgunluk ve bulantı çölyak hastalığının en yaygın belirtilerinden bazılarını temsil ediyor. Kondisyon teşhisi konduktan ve glutensiz bir diyet izlemeye başlandıktan sonra, bu semptomlar, özellikle şişkinlik, azalmaya başlayacaktır. Çölyak hastalığınız varsa, gluten içermeyen bir diyet neredeyse midenizi düzleştirir.

Fonksiyon

"Wall Street Journal" makalesine göre, yaklaşık 20 milyon Amerikalı, durum teşhisi için karakteristik bağırsak hasarına ihtiyaç duymadan, şişkinlik dahil olmak üzere bazı çölyak hastalığı semptomlarına sahip olabilir, "Gluteni Ağırlığını Kaybetmek İçin Vermek, Çok Hızlı Olmuyor." Glutene duyarlı bu kişilerden biriyseniz, glütensiz bir diyet denemek, gluten kaynaklı sindirim konularını ortadan kaldırarak midenizi düzleştirmeye yardımcı olabilir.

Özellikler

Çölyak hastalığınız ya da gluten duyarlılığınız yoksa, yine de mide boşaltılabilir ve glutensiz bir diyetle kilo verebilirsiniz, ancak ancak gluten içeren Ekmek, kurabiye, kraker ve tahıl gibi zımba maddeleri, glutensiz işlenmiş alternatiflerle. "Wall Street Journal" makalesine göre, bu glutensiz gıdaların çoğunda ton yağ, şeker ve basit karbonhidratlar bulunur ve buğday ile yapılan ürünlerden daha yüksek kaloriler olabilir.

Dikkat Edilecek Hususlar

Midenizi düzleştirmek ve kilo vermek için glutensiz yemeyi denemek isterseniz, en iyi ihtimal, kalori keserken ve yağ gramlarını izlerken doğal glüten içermeyen gıdalara odaklanmaktır.Colorado Eyalet Üniversitesi'ne göre doğal olarak glutensız gıdalar, tüm taze sebzeler, meyveler, kuinoa ve kahverengi pirinç gibi tam tahıllar ve et ve balıkların yağsız kesimlerini içerir. Tamamen glütensiz yemek yemeyi taahhüt ediyorsanız, kremsi çorbalar, soya sosu ve salata sosları gibi gıdalardaki gizli gluteni de dikkat etmeniz gerekir.