Sizce Gribi Doğal Olarak Engellersiniz?

Hava değişmeye başlayınca birçok kişi zihninde bir kelime ağırlaştırmaya başlıyor: grip. Her yerde klinikler için işaretler görmeye başlarsınız: uyuşturucu depoları, bakkallar, sağlık klinikleri. CDC'ye göre, bunu geliştirme riski en yüksek olanlar yaşlı, küçük çocuklar ve kronik koşullardan muzdarip olanlar. Aşı son derece etkili olsa da, bu enfeksiyonu yakalamanızı önlemeye yardımcı olan doğal yöntemler mevcuttur.

Günün Videosu

Adım 1

Çiğ sarımsak tüketin. South Coast Medical Center'ın Yeni Tıbbi Direktörü Dr Connealy'e göre sarımsak, antifungal, antiviral ve antibakteriyel özelliklere sahiptir ve bu da enfeksiyonların gelişmesine ve yayılmasına engel olur. En uygun fayda elde etmek için, iki karanfil daha küçük parçalara kesin ve bir bardak su ile yutun.

Adım 2

Mantarları ye. Elmayı günün birinde unutun, onun yerine mantar tadın. Dr Connealy, bağışıklık sisteminizi güçlendirmeyle ilgili olarak hem shiitake hem maitake'nin en iyi seçenek olduğunu belirtiyor. Bu mantar, beyaz kan hücrelerinizi, enfeksiyona karşı bağışıklığınızı güçlendiren hücreleri artırır.

3. Adım

Uykunuzu arttırın. Bağışıklık sisteminizi bir pil olarak düşünün; maksimum kapasitesiyle çalışmak için her gece ücretlendirilmesi gerekir. On sekiz saat enjekte etmek için tavsiye edilir ve enfeksiyonlarla mücadele etme gücünü verir.

4. Adım

Daha fazla meyve ve sebze yiyin. Bunlar normal koşullar altında sağlıklı olmak için önemlidir, ancak influenzayı önlemeye çalıştıklarında daha da önemlidirler. Bu süper gıdaları çok çeşitli yemeniz, bağışıklık sisteminizi güçlendirmek için hayati önem taşıyan vitamin ve mineralleri almanızı sağlar. Bunlara vitaminler A, B6, C ve E ve çinko, selenyum, demir ve bakır gibi mineraller dahildir.

5. Adım

Daha sık egzersiz yapın. Egzersizin faydaları iki katlıdır; aynı anda stres düzeylerinizi düşürürken bağışıklık sisteminizi güçlendirmeye yardımcı olur. Dr Connealy, günde 30 ila 60 dakika yürüyerek, gelişen soğuk algınlığı ve boğaz ağrısı sayısını yarı yarıya azaltabileceğini belirtti. Bunun nedeni, bağışıklık sisteminin artmasıdır. Egzersiz de müthiş bir stres azaltıcıdır. Dr Connealy tarafından belirtildiği üzere hastalık ve hastalıkların yüzde 90'ı stresle alakalıdır. Dikkatli bir şekilde egzersiz yapın; Günde 90 dakikadan fazla egzerseniz, kovulabilirsiniz ve aslında gribi geliştirme şansınızı artırabilirsiniz.

Adım 6

Ellerinizi yıkayın. El yıkama, herhangi bir hastalığın veya enfeksiyonun yayılmasının önlenmesinde herkesin alabileceği en önemli tek adımdır. Tırnaklarınızın altındaki fırçalara dikkat ederek, sıcak sabun ve su kullanın. Yıkarken, Happy Birthday şarkısını söyleyin; Bu, yeterince uzun süre yıkamanızı sağlar.İşiniz bittiğinde, musluğu kapatmak için temiz bir kağıt havlu kullanın ve ağza ve burnunuza dokunmaktan kaçının; Bunlar mikroplar için en kolay ulaşım yöntemleridir.