Egzersiz Sonrası Huzursuz Bacaklar Nedenleri

Yardım Kılavuzu'nun çoğu halen 10 kişiden birinin huzursuz bacak sendromundan muzdarip olduğunu bildiriyor veya RLS ve tıbbi topluluğun büyük bir kısmı bu ciddi nörolojik bozukluk konusunda eğitim almamaktadır. Egzersiz sıklıkla RLS semptomlarını gidermek için bir yöntem olarak önerilir, ancak bazı insanlar egzersizin semptomları daha da kötüleştirdiğini düşünüyor. Uzmanlar bunun doğru olabileceğine dair çeşitli nedenleri önermektedir.

Günün Videosu

Açıklama

Ulusal Ulusal Sağlık Enstitülerinin bir ajansı olan Nörolojik Bozukluklar ve İnme Enstitüsü, huzursuz bacak sendromunu nörolojik bir bozukluk olarak tanımlıyor. Sufferers bacaklarında basınç, karıncalanma, karıncalanma veya sürünme gibi sözlerle anlatılan sansasyonları hissediyor. Bu duygular sinir bozucudan devre dışı bırakmaya kadar değişebilir. Hareket rahatlama getirir, ancak çoğu zaman sadece birkaç saniye. Durum genellikle geceleri daha kötüdür ve dinlendirici uykuyu etkiler.

Gevşeme

RLS belirtileri hareketsiz kaybolmaya ve gevşeme sırasında geri dönme eğilimindedir. Huzursuz bacak sendromu olan insanlar, egzersiz seansları sırasında sadece egzersiz bittikten sonra geri dönmek için hoşlanmazlar. Belirtilerin daha kötü olduğu gibi hissedilebilir, ancak yalnızca yokluğuna kıyasla daha da kötü görünebilir. Dinlenirken egzersiz yaptıktan sonra insanlar daha az aktif olabilirler ve daha düşük kas aktivitesi semptomları daha da kötüleştirir.

Günün saati

Huzursuz bacak sendromu geceleri daha kötüdür ve sabahları hiç semptom göstermez. Öğleden sonra veya akşamları egzersiz yapanlar, tesadüf eseri rastlantısal olarak eşzamanlı olarak egzersiz yapıyor olabilirler. RLS semptomları egzersizden sonra başlamak üzere görünüyor, ancak gerçekte egzersiz yapmasalar da aynı hissi baş gösterecekti.

Dopamin Seviyeleri

Huzursuz bacak sendromunun nedenleri tıbb topluluğu tarafından iyi anlaşılamamıştır; ancak kanıtlar, nörotransmitter dopaminin azaltılmış seviyelerine işaret etmektedir. Egzersiz dopamin düzeylerini artırabilmesine rağmen, ılımlı egzersiz, huzursuz bacak sendromu için etkili bir terapidir, çok yoğun egzersizin tersi etki gösterebilir. Sağlıklı yaşam sitesi Run With It, aşırı eğitmenin uyku bozukluğuna katkıda bulunan dopaminin vücudunu bozar olduğunu bildiriyor. Bu aynı zamanda RLS semptomlarının kötüleşmesine neden olacaktır.

Tedavi

Düzenli, orta dereceli egzersiz, RLS için önemli bir tedavidir. Egzersiz semptomları daha da kötüleştiriyor gibi görünüyorsa, fazla antrenman yapıyor mu görmek için egzersiz yoğunluğunu azaltmayı deneyin. Bu yardımcı olmadığı takdirde egzersizinizi günün erken saatlerinde yapmak veya egzersiz seanslarından sonra aktif kalmaya çalışmak faydalı olabilir. Kafein, tütün ve alkolün RLS semptomlarına katkıda bulunduğu gösterilmiştir, bu nedenle bunların azaltılması veya yok edilmesi yardımcı olmalıdır.Demir, folik asit veya magnezyumdaki eksiklikleri düzeltmek için diyet değişiklikleri hakkında doktorunuza danışın.