Dehidrasyon ve Kilo Verme Kayıbı

Kurutulduğunuzda, ölçüyü önemli ölçüde düşürdüğünüze ve aniden nasıl birkaç kilo daha hızlı bir şekilde kaybettiğinizi merak edebilirsiniz. Hedefiniz kilo vermek olsa bile, dehidratasyonla kaybetmek yolun çıkması değildir. Vücudunuzun çalışması için sıvıya ihtiyacı vardır ve dehidratasyon hızla hayatı tehdit eden bir konu haline gelebilir. Sıvıların kaybedilmesi de kilo vermek anlamına gelebilir, ancak yağdan kurtulmak istersin - vücudunuzun sağlıklı kalması için su gerekmez.

Günün Videosu

Dehidrasyon Nedir?

Dehidrasyon, ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi veya NLM'ye göre vücudun su gibi değerli sıvıları kaybettiği bir durumdur. Her geçen gün yapmanız gereken kadar su içmekten kurtulabilirsiniz. Ancak dehidrasyon, aynı zamanda kusma ve ishale bağlı olabilir. Ve hasta iseniz, yiyecek ve içecek için iştahınızı kaybedebilirsiniz - bu da sıvı rezervlerinizi tüketebilir ve sizi kilo düşürür.

Dehidrasyon İşaretleri

Eğer susuz kaldıysanız, ağzınızın kuru hissedildiğini ve her zamanki gibi çok sık idrara çıkmadığınızı fark edebilirsiniz, NLM'yi notlar. İdrarınız aynı zamanda sarı renkte olağandışı koyu bir gölge olabilir. Gözleriniz biraz oyulmuş gibi görünebilir ve ağladığınızda gözyaşları yaratamazsınız. Son derece susuz kaldıysanız, aşırı derecede halsiz olduğunuzu hissedebilirsiniz.

Dehidrasyonun Tedavisi

Dehidrasyon bulguları bulur bulmaz sıvı alımını artırın, NLM'nin gün boyunca yavaş ve istikrarlı bir şekilde içmesini önerir. Bol su içirin veya bir karbonhidrat çözeltisi ve ilave elektrolitler içeren bir spor içeceği deneyin. Eğer ciddi derecede su kaybederseniz, NLM, tıbbi uzmanlar tarafından kaybettiğiniz sıvıları intravenöz olarak değiştirmek için tedaviye ihtiyacınız olduğunu söylüyor.

Yedek Kalori, Sıvı Değil

Eğer kilo vermeye çalıştıkça sıvıları keserseniz, kurutulur. Kilo verme hedefinizse, içeceklerde kalori harcamayın - ancak akışkan olmadan gitmeyin, Kids Health'i uyarıyor. org. Vücudunuzun esansiyel sıvıların sıyrılmasını gerektirmeyen, kilo vermenin güvenli ve sağlıklı yolları vardır. Şekerle paketlenmiş soda veya şekerli meyve içeceklerini içmek yerine, suyu tercih edin - kalorisizdir ve sulu tutmaya devam edecektir. Sudan ödün vermeden kalorileri en aza indirgemek için şekersiz içecekler ve yağsız ya da az yağlı süt ile sopa yapın Kids Health'i önerir. org.

Güvenli Kilo Verme Kayıbı

Dehidrasyona maruz kalmadan güvenli kilo vermenin anahtarı, sağlıklı bir diyet yapmaya ve bol kalorili ya da düşük kalorili içecek içmeye bağlı. Yagsiz proteinleri, az yağlı veya yağsız süt, meyve ve sebzeleri yüksek yağ veya kızartılmış gıdalardan seçin. ABD Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri, yeme alışkanlıklarına göz atmanızı önerir.Kilo alımını artırabilecek kötü alışkanlıklardan kaçının, örneğin tabağınızdaki her şeyi yiyip yorgun olduğunuzda ve stres altındayken yemek gibi.