Diyabetik Uyku Zamanı Atıştırmalık Fikirleri

Diyabetli insanlar için düşük kan şekeri, özellikle insülin kullananlar için bir endişe kaynağı olabilir. "Diyabet Bakımı" nda yayınlanan 2003 yılı araştırması, Tip 1 diyabetli erişkinlerde gece kan şekerleri üzerine çerez bileşiminin etkisini araştırdı. Araştırmacılar, bir karbohidrat ve protein içeren yatmadan önce yapılan aperatiflerin, yatmadan önce kan şekeri 126 mg / dL'nin altındayken düşük kan şekerlerinin önlenmesinde en iyi sonuç verdiğini doğruladı.

Günün videoları

Tahıl ve Süt

En çok yatmadan önce yapılan atıştırmalıklar, yaklaşık 15-30 g karbonhidrat veya iki porsiyon karbonhidrat içeren bir gıda ve bir porsiyon protein içeriyor. "Diyabet Bakım Çalışması" yazarlarına göre, protein gece hipoglisemiyi önlemeye niye yardımcı olur tam olarak anlaşılamamıştır, ancak proteinin metabolize olma şekli ile ilişkili olduğuna inanılmaktadır. Tahıl ve süt hem karbonhidrat hem de protein sağlar. İyi bir yatmadan öğütme, 3/4 fincan kepekli tahıl ve 1 fincan az yağlı sütten oluşur. Soğuk aylarda, 2 çorba kaşığı 1/2 fincan sıcak tahıl gıdası deneyebilirsiniz. kuru üzüm ve 1 fincan yağsız süt, tahıl yatmadan öğütme olarak.

Krakerler ve Fıstık Ezmesi

Krakerler karbonhidrat sağlar ve fıstık ezmesi protein sağlar. 12 kepekli krakerleri 3 çorba kaşığı olarak yedirin. fıstık ezmesi veya 3 çorba kaşığı altı tane kristal kraker de deneyebilirsiniz. fıstık ezmesi ve 1 fincan yağsız süt. Bu atıştırmalıkların her biri 30 g karbonhidrat içerir.

Sandviçler

Sandviçler ayrıca şeker hastaları için iyi bir yatma vakti. Doymuş yağ alımını azaltmak için yağsız et kaynaklarını seçin. Diyetteki fazla doymuş yağ, kalp hastalığının bir diğer risk faktörü olan kan kolesterol düzeylerini artırır. Yatmadan önce sandviç fikirleri, iki dilim kepekli ekmek 1 oz içerir. türkiye, 1 oz. yağsız jambon, 1oz. düşük yağlı peynir veya 1 oz. 1 çorba kaşığı suyla karıştırılmış konserve ton balığı. düşük yağlı mayonez. Daha hafif bir atıştırmalık için, sandviçin yarısını bir parça taze meyve veya yağsız şekersiz hayvansal yoğurt servis eden 2/3 fincan da deneyebilirsiniz. İki dilim tost ekmeği ve bir dilim düşük yağlı peynir içeren bir kızarmış peynir sandviçi, aynı zamanda sağlıklı bir yatmadan aperitif yapar.

Diğer Protein ve Karbonhidrat Kombinasyonları

Diğer protein ve karbonhidratlı çerez kombinasyonları, 3 grham krakerler kare ile 1 gr / 2 fincan şekersiz, yağsız yoğurt içerir. düşük yağlı peynir, büyük bir armut, 2 oz. 1 1/2 çay kaşığı kepekli poğaça. fıstık ezmesi, 4 çorba kaşığı. Humusun küçük bir tam buğday pidesi üçgenlere veya 1/4 fincan yağsız süzme peyniriyle büyük bir muzla kesilir.