Anoreksi Sonrası Bir Diyet
İçindekiler:
Zihinsel Hastalıklarla Mücadele Ulusal Birliği (National Alliance for Akıl Hastalığı) 'na göre, anoreksinin iki alt kategorisi vardır: Kalorileri ciddi derecede kısıtlayan ve aşırı derecede egzersiz yapanlar ve kilo vermek için yemekten sonra arındıranlar. Anoreksiya, genellikle psikoterapi, tıbbi tedavi ve diyet müdahalesi ile tedavi edilebilir. İyileşmeye vardığınızda, sağlıklı bir diyet uzun süreli sağlıklı yaşam sağlamak için yardımcı olabilir.
Günün Videosu
İşlev
Anoreksi sonrası diyetiniz fiziksel ve duygusal sağlıklılığı desteklemeli ve istikrarlı ve uzun vadeli iyileşmeyi sağlamalıdır. Maryland Tıp Merkezi Üniversitesi'ne göre, sağlık uzmanlarınız tarafından belirlendiği şekliyle sağlıklı yemek planınıza bağlı kalmak ve normal sağlıklı beslenme davranışlarını geliştirmek ve sürdürmek hayati öneme sahiptir. Diyetiniz beslenme yetersizliği gibi, anoreksiya ile ilgili herhangi bir komplikasyona da dikkat etmelidir.
Anoreksi sonrası diyetiniz muhtemelen her gün düzenli aralıklarla üç dengeli yemek ve atıştırmalık içerecektir. Diyetisyeniniz veya doktorunuz çeşitli yemek planı formatlarını kullanabilirse de, diyetisyen ve yeme bozukluğu uzmanı Diane Keddy, MS, RD, Amerikalılar için Beslenme Rehberine dayanan USDA yeme planını önerir. En son USDA planı olan MyPlate, hayati gıda gruplarından (meyveler, sebzeler, tahıllar, protein ve süt ürünleri) uygun miktarda ve oranda gıdaları önermektedir. Diyetiniz, yiyecek alımı ve herhangi bir duygusal veya fiziksel yorum izlediğiniz bir gıda günlüğü içerebilir. Yemek günlüğünüz, kendinize hakim araç olarak değil, ilerlemenizi izlemek ve diyetinizin ayrıntılarını sağlık uzmanınızla paylaşmanın bir aracı olarak tasarlanmıştır.
Anoreksiden sonra sağlıklı bir diyet sürdürmek birçok zorluk çıkarabilir. Ağırlığınız düzelse de, bozukluğun psikolojik yansımaları bir süredir oyalanabilir. Keddy'ye göre, kilo ve sağlıklı yaşam tamamen iyileşene ve kararlı kalana kadar, yüksek yağ ve kalori alımını birkaç yıllığına da gerektirebilirsin. Başarılı bir iyileşme ağırlığın kabul edilmesini gerektirir, rahat yemekten daha fazla yiyecek yiyip bakımını henüz rahat hissetmeyebilirsiniz. Anoreksi olan bir çok kişi mükemmeliyetçilikle uğraşır.Böylece, ilave bir meydan okuma, kimsenin "mükemmel" yediğini kabul etmeyi içerebilir ve bu mükemmelliği amaçlayanın zarar verici olabileceği düşünülür. Sindirim işleviniz yeme bozukluğundan etkilenmişse, başlangıçta şişkinlik ve kabızlık ile mücadele edebilirsiniz.
Optimum Gıdalar
"Mükemmel" yiyecek seçeneklerini hedeflememelisiniz, ancak diyetiniz sağlıklı bireyler için önerilen sağlıklı ilkelere dayandırılmalıdır. Bu, kepekli tahıllar ve nişastalı sebzeler gibi karmaşık karbonhidratları, beyaz ekmek ve şeker gibi rafine edilmiş karbonhidratların üzerinde tutmayı denemek demektir. Sağlıklı protein kaynakları doymuş yağ açısından düşüktür ve yağsız et ve kümes hayvanları, balık, yumurta beyazı, tofu ve az yağlı süt ürünleri içerir. Yemeklerinizde ve atıştırmalıklarınızda çeşitli meyve ve sebzeler ekleyin. Sağlıklı yağ kaynakları kanola yağı, zeytinyağı, fındık, tohum ve avokado içerir. Keddy, yoksunluk duygularından kaçınmak ve normal, sağlıklı beslenme kalıpları oluşturmak için ara sıra tatlı tatlıları içeren gıdaları tedavi etmeyi öneriyor.
Önemi
Anoreksi sonrası sağlıklı bir beslenme planı son derece önemlidir. Maryland Tıp Merkezi Üniversitesi'ne göre böyle bir diyet genel sağlığınızı iyileştirmekle kalmayıp aynı zamanda anorektik hastalar arasında görülen nüksetmeyi de önlemeye yardımcı oluyor. Nüksler hayatı tehdit edici olabilir ve ek uzun süreli komplikasyonlara veya binging ve şiddetli depresyon gibi ek yeme bozukluğu belirtilerine neden olabilir. Tedavi uzmanlarınızla yakın temasta bulunmak ve kademeli ve sağlıklı değişiklikler yapmak diyet ve duygusal başarınızı sağlamaya yardımcı olabilir.
