Pankreatit ve asit reflüsü önlemede yardımcı diyetler

Pankreatit, vücudun yediğiniz gıdanın besinlerini emmesine yardımcı olan bir organ olan pankreastanın astarının iltihaplanmasıdır. Asit reflü, özofagusun sonundaki valf mideye girişi tamamen kapatmadığında ortaya çıkar. Sonuç olarak, mide asidi ve gıda özofagusa sızar, tahrişe ve iltihaba neden olur. Enflamasyonun ciddiyetine bağlı olarak her iki koşul da ağrılı ve zayıflatıcı olabilir. Neyse ki, diyetinizdeki temel değişiklikler hem pankreatit hem de asit reflü semptomlarını hafifletebilir.

Günün Videosu

1. Adım

Kafeinden vazgeçin. Kafein içeren içecekleri (kahve ve alkolsüz içecekler gibi) sınırlandırın veya önleyin. Pennsylvania Üniversitesi Tıp Fakültesi'ne göre, bu tür içecekler pankreasta ve yemek borusunda ek tahrişe neden olabilir. Alternatif olarak, 48 oz içilir. ve 64 oz. Her gün su içirin ama içtiğiniz sıvı miktarını bir yemekle sınırlayın. Bu, midesinin gıdaları en etkili bir şekilde sindirmek için asidinden faydalanmasını sağlar. Buna ek olarak, UPSM, asit reflü ihtimalini azaltmak için bir yemekten sonra iki saat dik durduğunuzu bildirir.

2. Adım

Bütün gıdaları ye. Diyetinizdeki son derece işlenmiş gıdaları, taze meyveler, sebzeler ve tahıl ürünleri gibi lif ve besin açısından zengin gıdalarla değiştirin. Pankreatitiniz varsa, demir ve B vitaminleri için iyi kaynaklar olan yapraklı koyu yeşil sebzeler ve yosun tüketmeye odaklayın. Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi'ne göre, bu besin maddelerinin yüksek besinleri yemenin iltihaplanma riskini azaltmasına yardımcı olabileceği ve pankreatit semptomlarını hafiflettiği söylenebilir. Lif yüksek olan gıdalar sindirim sürecine yardımcı olmak için önemlidir ve sindirim sisteminizin en iyi şekilde çalışmasına yardımcı olabilir.

Adım 3

Sağlıklı yağ kullanın. Zengin, yüksek yağlı gıdalardan kaçının ve yağlı asit içeren, genellikle hidrojenlenmiş yağlar olarak etiketlenmiş gıdaları yemeyin. UPSM'ye göre yağ oranı yüksek besinler, asit reflü ile ilişkilidir ve Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi, bu gıdaların pankreatit semptomlarının riskini veya şiddetini artırabileceğini ekliyor. Bunun yerine, pişirme ya da pişirme için zeytin ya da bitkisel yağ gibi sağlıklı yağların kullanılması üzerine odaklanın. En az haftada bir kez omega-3 yağ asitleri yüksek balık tüketin. Omega-3 yağ asitleri inflamasyonun hafifletilmesine yardımcı olur ve bağışıklığınızı iyileştirir, pankreatiti azaltır ve önler.

4. Adım

Kırmızı eti kesin. Kırmızı et tüketiminizi azaltın ya da ortadan kaldırın; bunun yerine yumuşak beyaz et tavuğu gibi yağsız proteinleri tüketin; Fasulyeler; soya peyniri; ve soğuk su, az yağlı balık.Maryland Tıp Merkezi Üniversitesi'ne göre, kırmızı et pankreatit ile ilişkili iltihabı ağırlaştırabilir. Asit reflüsü olan kişiler aşırı kilo vermeye yardımcı oldukları için düşük yağlı proteinleri tüketirler. UPSM, asit reflüsünü yaşayan bireylerin sağlıklı bir kilo vererek semptomlarının çoğunu rahatlatabileceğini tavsiye etmektedir.

İpuçları

• Üç büyük lokanta değil, günde birkaç öğün yemek. Bu, vücudunuzun her seferinde daha az miktarda yiyecek sindirmesine yardımcı olur; bu da, sindirim sistemindeki iltihaplanmayı tahriş edebilecek fazla miktarda mide asidi ihtimalini azaltır.

Uyarılar

• Önemli beslenme değişiklikleri yapmadan önce doktorunuza danışın.