Kahve Nedenli Kaygı mı?
İçindekiler:
- Günün Videosu
- Kafein
- Değişen Kafein İçeriği
- Etkiler
- Bağımlılık
- Korkudan Kahve Kalıplama Önleme
- Doktorunuzla Görüşme Zamanı
Dünya genelinde milyonlarca insan için el zımbalı bir içecek olan kahve, sabahın en güzel göz kamaştırıcı öğleden sonra veya gece geç saatlerde çekimidir. Bununla birlikte, kahve içersinde hissettiğiniz uyanıklık ve enerji patlaması çeşitli şekillerde tezahur eden kaygılara neden olabilir. Kahve kaynaklı kaygılar arasındaki bağlantı, ara sıra kahve içici veya gerçek bir "jahkolik" konumunuz olsun, incelemek için hayati bir konudur.
Günün Videosu
Kafein
Kahve içkisinden gelen hoş lezzeti ve sıcaklığın tadını çıkarırken, vücudunuz da hem kafein, hem de kahvenin enerji arttırıcı ve kaygı uyandıran özelliklerini. MedlinePlus Medical Encyclopedia'ya göre günde 250 miligram veya günde üç 8 onsluk bir fincan kafein alımı çoğu insanda olumsuz etkiler yaratmak için yeterli değildir. Bu miktarı aştığınızda, kafein alımının kaygı uyandıran bir sorun haline gelebileceği durumdur.
Değişen Kafein İçeriği
Kahve kafein içeriği - ve dolayısıyla endişe yaratma potansiyeli - tükettiğiniz kahve türüne bağlı olarak büyük ölçüde değişir. Florida Üniversitesi'ne göre, düzenli demlenmiş ve harmanlanmış kahve, 24 ons başına ortalama 221 miligram kafein veya 8 gramlık kaba yaklaşık 74 miligram içeriyor. Bununla birlikte, Fransız kızartma makinası gibi bazı harmanlar 24 onsluk porsiyon başına yaklaşık 270 miligram içeriyor ve espresso, tek bir ons başına 80 miligrama kadar kafeinli bir yumruk atabiliyor.
Etkiler
MedlinePlus'a göre günlük yoğun bir kafein alımı 600 mg'dan yukarı, ya da on 8 onsluk bir fincan kahve içindir. com. Büyük miktarda kafeinin kaygı üretmesi daha olasıdır. Kahve içinde kafeinin neden olduğu kaygı belirtileri sinirlilik, sinirlilik, uykusuzluk, sinir bozucu duygular ve düzensizlik veya hızlı kalp atışı içerir. Bu semptomlar sıklıkla ilk etkilerden sonra ortaya çıkar veya kahvenin "yıpranmasını" tetikleyen uyanıklığı artırır ve içilen kahvenin istenen etkilerinden dört ila altı saat sürebilir.
Bağımlılık
Kahve için endişe yaratma becerisinin bir başka yönü, içeceğin düzenli tüketiminden kaynaklanan kaçınılmaz kafein bağımlılığıdır. Kahve içerisindeki kafeine tutunca kahveleri de içmediğinizde anksiyete belirtileri yaşayabilirsiniz. Beyniniz uyarıcıya alıştığında, sabah veya öğleden sonraki kafein tadilatını almadığınız zaman endişeli, sisli ve aşırı hissedilebilir hissedebilirsiniz.
Korkudan Kahve Kalıplama Önleme
Kafein aşırı tüketiminden kaynaklanan kaygıyı önlemek için kahveleri tamamen içmeyi bırakmanız gerekmez.Kahve içmek gün boyunca rutin hale gelirse, bir veya iki bardak düzenli kahveyi içmeyi deneyin ve geri kalanı kafeinsiz kahveye geçirin. Kafeini alınmış kahvenin hâlâ az miktarda kafeini içerdiğini aklınızda bulundurun - ancak bu miktarlar normal kahvede alacağınızdan çok daha düşüktür. Ayrıca, kahve ikame etmek için başka bir sıcak içecek için arıyorsanız, yeşil çay, çünkü önemli ölçüde daha az kafein içerir ve aynı zamanda sağlıklı antioksidanlar açısından zengin bir seçenektir. Papatya, nane ve ginseng gibi bitkisel çaylar, kahveyi değiştirmek ve kafein kaynaklı endişeyi ortadan kaldırmak için potansiyel seçeneklerdir.
Doktorunuzla Görüşme Zamanı
Eğer bir kahve içiyorsanız ve baş dönmesi ve panik atak gibi şiddetli anksiyete belirtileri yaşıyorsanız, mümkün olan en kısa sürede doktorunuza danışın. Her ne kadar kafein endişe yaratabilir, ancak altta yatan anksiyete bozukluğunun varlığını da maskeleyebilir.
