Kristal Işık Ağırlığını Kaybetmeye Çalışıyor mu?

Eğer denemek istiyorsanız kilo vermek, şansınızı yeterince sıvı içme dieters için önemi vurgulayan beslenme maddeleri okudum ve ayrıca içki ile almak mümkün kalori sayısının farkında olmak. İçki içmenizdeki lezzetin sizi daha fazla içmeye teşvik edebileceği giderek artan bir şekilde kabul edilmektedir. Bu rolü bir içki aroması olarak kullanmak için Crystal Light'i kullanırsanız veya tam kalorili içeceklerin yerini almak üzere Crystal Light'i içerseniz, kilo kaybı çabasına dahil edebilme şansınız çok iyidir.

Günün Videosu

Arka plan

Kristal Işık, düz suya karıştırılabilen düşük kalorili bir lezzettir. Yapay tatlandırıcılar kullanır - içtiğiniz Kristal Işık türüne göre farklı tatlandırıcılar - ve servis başına yaklaşık beş kaloriliktir. Temyiz ABD'de insanlar süper tatlı içecekler için kullanıldığından, tatlı tadını aslında yatıyor olabilir. Harvard Halk Sağlığı Okulu'na göre tipik bir meşrubat 12 oz başına yaklaşık 3 çay kaşığı şekere sahiptir. The New York Times gazetesinin Jane Brody'ye göre, "Amerikalıların yüzde 15'i düzenli olarak şekerli tatlandırıcılar içeren yiyecek ve içecekler tüketiyor. “

Davranış

Kristal Işık'ı diyetinizde nasıl kullanıyorsunuz kilo vermenize yardımcı olmak için "işe yarayıp yaramayacak" karar verecektir. Uzmanlar, besin değeri yüksek tatlandırıcıların "Amerikan Klinik Beslenme Dergisi" nde yayınlanan iştah, gıda alımı ve ağırlığı üzerindeki etkileri hakkında 2009'da yayınlanan bir makaleyi yayınladılar. Düşük kalorili tatlandırıcıların, ancak dieters "in aynı kalitede yüksek kalorili gıdaları yiyerek kalorili serbest içeceğe sundukları" ücretsiz bilet "için fazla telafi etmemesi durumunda, kilo kontrolüne yardımcı olabileceğini belirtti.

Biyoloji

Bazı araştırmacıların, Crystal Light'deki gibi besleyici olmayan tatlandırıcıların tatlı tatma gıdaları için artan bir istek yapmalarına neden olduğunu düşünmelisiniz. Bir çalışma laboratuarı için "The New York Times" te verilen çalışmalarda, hayvanlara düzenli ve sınırsız diyetle kalorik tatlandırıcılar veya sakarin verildi. Araştırmacılar, besleyici olmayan sakarine verilen hayvanlara daha fazla kilo verdiler ve daha fazla vücut yağ kazandılar, çünkü kalorisiz tatlandırıcı için fazlasıyla telafi edildi. Vücudunuzun tatlılığı tadarken aynı şekilde reaksiyona girmesi mümkündür, ancak bunun sonucunda hiçbir enerji gelmediğinde, kalorili gıdalar için daha fazla arzulamanıza yol açabilirsiniz.

Faydaları

Şekerli içecekleri kesip Kristal Işık ile değiştiriyorsanız, daha sağlıklı olmanız için kendinizi yola koymuş olabilirsiniz. Harvard Halk Sağlığı Yüksekokulu tarafından yayınlanan bir araştırmaya göre, yaklaşık on iki yılda yaklaşık 90.000 kadın üzerinde yapılan araştırmalar, günde iki porsiyondan fazla şekerli içecek tüketen kadınların, şekerli içenlere göre neredeyse yüzde 40 daha yüksek bir kalp hastalığı riski taşıdıklarını ortaya çıkardı İçecekler nadiren nadiren.Gerçek şekerli içecekleri şekersiz veya sahte şekerli içeceklerle başarıyla değiştirebiliyorsanız, sağlık hatları boyunca kendinizi iyi hissedeceksiniz, ayrıca umarım ağırlıklı çizgiler boyunca kendinizi iyi hissedeceksiniz.

Alternatifler

Crystal Light içeceklerinin tadından sıkıldıysanız, Harvard Halk Sağlığı Yüksek Okulu, "iyi bir tadı olan meyve veya sebze dilimleri veya otları ile tadlandırılmış, ancak tadını çıkarmayan" bazı spa suyu "unu önerir Soda ya da meyve suyunun kalorik süngeri paketleyin, su içmek sağlıklı olmaya yardımcı olur, ancak kilo alımına neden olabilecek ekstra kalorileri önler. Harvard, narenciye, ezilmiş taze nane veya diğer otlar, soyulmuş dilimlenmiş zencefil veya dilimlenmiş salatalık dilimleri veya esans eklemeyi öneriyor.