İÇme Kireç Suyu Kilo Vurun mı?
İçindekiler:
- Günün Videosu
- Kireç Suyu Hakkında Diyet Mitleri
- American Journal of Clinical Nutrition'da yayınlanan 2015 çalışması, düşük kalorili bir diyeti takiben aşırı kilolu ve obez katılımcılardan oluşan bir grupta içme suyunu bir diyet içeceğini kilo kaybı ile karşılaştırdı. Her iki grup da kilo verirken, su içenlerinin kaybettikleri daha çok araştırmacı söyledi.
- Kilo vermeye çalışırken daha aktif olmak da önemlidir. İdeal olarak, hafta sonları, yüzme veya hızlı tempolu yürüyüş gibi aerobik egzersize 30 dakika katılmalısınız. Buna ek olarak, bir direnç bandı veya serbest ağırlık kullanımı gibi haftada iki kez vücudun kas yapımı egzersizlerini ekleyin.
Tek başına tüketilen hiç kimse, sizi kilo kaybettirme gücüne sahip değildir. Bununla birlikte, kireç suyu düşük kalorili bir diyet ve egzersiz programı ile kombine edildiğinde, inceltmeye çalışanlara bir miktar fayda sağlayabilir. Diyet ve sağlıklı kilo vermeyi teşvik eden gıdalar hakkında konuşmak için doktorunuza danışın.
Günün Videosu
Kireç Suyu Hakkında Diyet Mitleri
Internet'te arama yaparsanız, kireç gibi narenciyelerin metabolizmanın hızlandırılmasına yardımcı olan ve kilo vermeyi teşvik ettikleri için bir dieter'in rüya gibi bir besin öğesi olduğunu okuyabilirsiniz. Bununla birlikte, Net Wellness'ten diyetisyen Jaime Ackerman Foster, kireçlerin kilo vermenize yardımcı olabileceğine dair bir kanıt bulunmadığını bildirmektedir. Metabolizmamıza bir katkıda bulunmanın tek yolu, kas egzersizleri ile kas kurarak, Amerikan Egzersiz Konseyi tarafından dile getiriliyor.
Kireç suyu da, günlük kalsiyumun% 22'sini sağlayan bir kirecin suyu ile mükemmel bir C vitamini kaynağıdır. Diyetinizde yeterli C vitamini almamanız egzersiz yaparken kilo kaybınızı etkiliyor olabilir. Vitamin C, egzersiz sırasında vücudunuzun yağları parçalamasına yardımcı olmakta önemli bir rol oynamaktadır ve Beslenme ve Metabolizma'da yayınlanan 2006 tarihli bir araştırmaya göre, düşük C vitamini seviyeleri, vücudunuzun yağ dışarı atma yeteneğini sınırlayabilir. Suda çözünür bir vitamin olarak, yeterli seviyeleri korumak için günlük C vitamini dozu almanız önemlidir.
Kireç Suyu İle Kilo KaybıSusuzluğunu gidermek için bir içki seçerken su her zaman ilk tercihiniz olmalı. İçki sularının tadını beğenmediğiniz için zordur, kireç suyu eklemeniz daha fazla içki almanıza yardımcı olabilir. Ve daha fazla su içmek dolgun hissetmenize yardımcı olarak kilo vermenize yardımcı olabilir.
American Journal of Clinical Nutrition'da yayınlanan 2015 çalışması, düşük kalorili bir diyeti takiben aşırı kilolu ve obez katılımcılardan oluşan bir grupta içme suyunu bir diyet içeceğini kilo kaybı ile karşılaştırdı. Her iki grup da kilo verirken, su içenlerinin kaybettikleri daha çok araştırmacı söyledi.
Diyet ve Egzersiz'i Unutmayın
Kilo vermek, mevcut diyetinizde değişiklik yapmak için bir taahhüt gerektiriyor - sadece kireç suyu eklemenin ötesinde. ABD Tarım Bakanlığı tarafından hazırlanan MyPlate, kalorisi az olan ve besleyici bakımdan zengin bir diyet tasarlamanıza yardımcı olması için iyi bir araçtır. Tablonuzun yarısını meyve ve sebzeler, tam tahıllarla dörtte bir, diğer çeyrekte yağsız bir protein ile doldurun.
Kilo vermeye çalışırken daha aktif olmak da önemlidir. İdeal olarak, hafta sonları, yüzme veya hızlı tempolu yürüyüş gibi aerobik egzersize 30 dakika katılmalısınız. Buna ek olarak, bir direnç bandı veya serbest ağırlık kullanımı gibi haftada iki kez vücudun kas yapımı egzersizlerini ekleyin.
Asitlik ve Dişleriniz
Kireç suyu gibi asit içeren gıdalar diş minesini yumuşatır ve çürümeye neden olabilir. Maruz kalmayı sınırlandırmak için bir saman ile için. Ayrıca, ağzınızı kireçli su bardakları arasına düz bir suyla yıkayın. Ve, Amerikan Dişhekimleri Birliği tarafından önerilen şekilde günde iki kez dişlerinizi fırçalamaya devam edin.
