Balık Yağı Demiri İçerir mi?

Demir oksijeni kan dolaşımınıza nakleder ve hücrelerinize bol oksijen işlevini görür. Bazı balık çeşitlerinin tamamı az miktarda demir sağlayacak olsa da, hangi tür balık yağı kullanırsanız kullanın - karaciğer, sardalya ve somon balığında, diğerlerinin yanında - diyetinize herhangi bir demir ilave etmeyeceksiniz. İşleme sırasında, yağlar bazı besin maddelerini bırakarak balıktan ayrılır. Balık yağı ve bazen vitamin A ve D'den kalp-sağlıklı tekli doymamış ve çoklu doymamış yağlardan doymuş bir doz alırsınız, ancak herhangi bir mineral içermez.

Günün Videosu

Balık Kaynakları

Eğer demir alımını arttırmaya çalışıyorsanız ve balıktan hoşlanıyorsanız, sadece bir fileto yerine bütün fileto yemeyi tercih edersiniz bir kaşık petrol. 3 onsluk kavrulmuş sockeye somon balığı yemek size 0. 4 miligram demir verir. Pişmiş sarımsı ton balığı, bu miktarı 3 onsluk bir kesimde yaklaşık 0,8 miligram ile ikiye katlıyor. Pişmiş halibutun üç gramı, 0,2 miligram sağlarken, aynı miktarda hafif ton balığı suda konserve olarak 1,3 miligramdan fazla demir bulunur.