Yoga, Selüliti Azaltır mı?
İçindekiler:
Uykunuzu, karnınızı ve üst kollarınızda o kabarık, portakal kabuğu benzeri görünümünü umutsuzca düzleştirmek istiyorsunuz. Uygun hidrasyon, iyi beslenme ve genel ağırlık yönetimi, bu selülitin asgari düzeyde tutulmasına yardımcı olur. Yoga da dahil olmak üzere egzersiz, kasları sıkmaya yardımcı olabilir; böylece daha yalın ve daha jiggly görünüyorsunuz.
Günün Videonuz
Bununla birlikte, selülit yetişkin kadınların yüzde 80 ila 90'ı ve bazı erkekler için de etkiliyor, American Journal of Clinical Dermatology'nin 2015 sayısında yayınlanan bir araştırma incelemesine dikkat çekti. Fazla kilolu olmasanız bile muhtemelen bunu farkedeceksiniz.
Yoga, selülit görünümünü azaltmak için kilo kontrolünde ve kas gelişiminde size yardımcı olabilir. Ancak, bu sinir bozucu subkütan yağdan Aşağı Köpek veya Kartal'ı atamazsınız, tıpkı pürüzsüzleştirmek için bir krem veya lazer kullanamazsınız gibi. Ne yazık ki, selülitiniz varsa, burada kalmanız gerekiyor - selülit en aza indirilebilir, ancak tamamen sürüklenmeyebilir.
Selülit Bilimi
Selülit derinin hemen altında bulunan yağ tabakasıdır; onun dimpled görünümü bağ dokusuna karşı yağ basıncının bir sonucudur, bu da pudra deri ile sonuçlanır. Yaşlandıkça selülit daha belirginleşiyor, çünkü ciltte bu puckering'e karşı koyan kollajen adı verilen bir protein parçalanmaya başlıyor.
Journal of Cosmetic Science'ın 2006 sayısındaki bir derleme tarafından işaret edildiği gibi, bazı kolajen-sıkılaştırıcı kremler ve lazerler sarkık görünümü hafifletmeye yardımcı olur, ancak bu bölümü tamamen durduramaz. doğal yaşlanma süreci. Yoga'nın da bu gücü yok.
Egzersiz ve Selülit
Vücudunuzdaki yağ miktarı ne kadar fazla olursa, selülitler de o kadar çok toplanır. Dolayısıyla, kilonuzu sağlıklı bir aralıkta tutmak için basit taktikler, selüliti koyda tutmanıza yardımcı olur. Özellikle aktif bir vinyasa veya Power sınıfı olan Yoga, kalorileri yakmanıza yardımcı olur ve böylece düzenli olarak tüketmekten daha fazla yemeğe son vermezsiniz.
Yine de Restoratif yoga gibi yavaş hareket eden bir uygulama bile dikkat çekiciliğinizi artırabilir ve sizi dolgunluk hissiyatlarından daha fazla haberdar edebilir, bu nedenle bağırsağınızı aşarak yağ biriktirme olasılığınız azalır..
Direnç egzersizi de selülit görünümünü azaltmaya yardımcı olur çünkü kas tonusu daha yüksek olan vücutlar daha sıkı görünürler. Savaşçı I ve II, Chaturanga ve Tekne gibi kasların geliştirilmesine yardımcı olan yoga gücü pozları, ancak gerçekten sonradan aldığınız yalın çerçeveyi oluşturmak için yeterli olmayabilir. Büyük olasılıkla, yoga stüdyosu dışında ağırlık eğitimiyle yogayı arttırmanız gerekir.
Devamını oku : Selülitten Kurtulan Gıdalar
Yoga Nasıl Yardımcı Olabilir?
Yoga, selüliti ortadan kaldıramaz, ancak görünümünü azaltmak için diğer sağlıklı yaşam tarzı alışkanlıklarına yardımcı olabilir.Yapraklı yeşiller ve taze meyvelerden zengin olan sağlıklı bir diyet cilt sağlığını iyileştirmek için vitaminler, mineraller ve antioksidanlar sunar. Yeterli miktarda su içmek cildin görünümünü de geliştirir. Yoga, stresinizi azaltabilir ve sizi yemekte daha dikkatli yapabilir, bu yüzden sağlıksız beslenme alışkanlıklarına başvurma ihtimaliniz azdır.
Yoga olarak pozdan pozlamaya geçmek dolaşımı ve lenfatik sıvının akışını artırmaya yardımcı olur. Selüliti oluşturan yağ hücreleri, kanınız, lenfatik veya atık sıvılarınız vücudunuz boyunca düzgün bir şekilde akmadığında tutulmaya meyillidir.
2011 yılında International Journal of Yoga'da yapılan bir incelemede, kan akışını artıran, özellikle çarpılmalar olan yoga pozları. Bu, atık ürünlerin hücrelerden uzaklaştırılmasına yardımcı olabilir; böylece selülit görünümünün azalması sağlanır; en önemlisi de, Daha çok biriktirmek.
Devamını oku: Egzersiz, Selülitten Kurtarmaya Yardımcı Olur mu?
