Boş bir karnına Çinko Alma Etkileri

Çinko, büyüme ve genel sağlık için gerekli olan önemli bir mineraldir. Çinko eksikliğinin belirtileri yaraların yavaş iyileşmesini, enfeksiyonların önlenmesi için en aza indirilmiş kapasiteyi, zayıf gece görüşünü ve damak tomurcuklarının hassasiyetinde bir düşmeyi içerebilir. Diyetlerinde yeterli miktarda çinko alamayan insanların çinko takviyesi alması gerekebilir. Çinko takviyeleri mide rahatsızlığından kaçınmak için bir yemekle birlikte alınmalıdır.

Tipler

Ulusal Sağlık Enstitüsü (NIH), çinko takviyeleri çinko glukonat, çinko asetat ve çinko sülfat da dahil olmak üzere çinko çeşitleri içerdiğini söylüyor.

Spineuniverse'ye göre. com, çinko sülfat en çok tüketilen ve en az maliyetli çinko formudur. Vücudunuzun emmesi en zor olanı ve midesi rahatsız etmeye daha çok müsaittir.

Karnın daha kolay tolere edilebilen bazı çinko formlarına çinko pikolinat ve çinko sitrat dahildir.

Emilim

Çinko takviyelerinin etkinliğini en iyi duruma getirmek için yemekler arasında meyve suyu veya su ile (sütten değil) alınmalıdır. Bunun midenizin üzülmesine neden olursa, çinkoyu yiyeceklerle birlikte alınız. Çinko kalsiyum veya demir takviyeleri ile birlikte alınmamalıdır. Demir ya da kalsiyum alırsanız, üçü çinkoyu almadığınız zamandan farklı bir zaman zarfında emilirler çünkü üçü de ince bağırsağın aynı bölgesinde emilir.

Önlemler

Çinko aşırı miktarda alınırsa toksik olabilir. NIH, çinko toksisitesinin semptomlarının karın ağrısı, diyare ve kusmayı içerdiğini belirtti. Bu belirtiler genellikle çinko takviyeleri aldıktan sonra birkaç saat içinde ortaya çıkar ve takviyeleri almayı bir kere durdurduktan hemen sonra atın.