ÖNemli Yağ Asidi Eksikliği Belirtileri ve Belirtileri

Vücut, esansiyel yağ asitlerinin düzgün şekilde çalışmasını gerektirir, ancak insanlar tarafından sentezlenmez, bu nedenle beslenme kaynaklarından gelmelidirler. Omega-3 ve omega-6 yağ asitleri iki temel yağ asidi; balık ve balık yağları, bitkisel yağlar, fındık ve tohumlarda bol miktarda bulunurlar. Vücuttaki omega-3 ve omega-6 yağ asitlerinin dengesi gereklidir ve birinde veya ikisinde eksiklikler çeşitli fiziksel ve zihinsel komplikasyonlara neden olabilir.

Günün Videoları

Cilt, Saç ve Tırnak Sorunları

Cilt ve saçlar, sağlıklı deri ve hücrenin korunmasında oynadıkları rol nedeniyle, esansiyel yağ asidi eksikliklerinden önemli ölçüde etkileniyor membranlar. Kaşıntılı bir döküntü ile birlikte cilt aşırı kuru ve pul pul hale gelebilir. Gıda ve Davranış Araştırması'na göre, ciltteki küçük darbe saç kökü çevresindeki ölü cildi biriktirmesi nedeniyle ortaya çıkabilir. Yağ asidi eksiklikleri ile birlikte, tırnaklar yavaş yavaş büyür, görünüşlerinde donuklaşırlar ve kolayca kırılabilir veya kırılabilir noktaya yumuşak ve kırılgan olurlar. Kepek, donuk ve kırılgan saçlarla birlikte, web sitesinin sağlığına göre gelişebilir. com.

Kadına Özgü Semptomlar

Kadınlarda asıl yağ asidi eksikliği, menstrüel siklüs düzensizliklerine, göğüs ve vajinal sorunlara neden olabilir. Eksik yağ asitleri su kaybına neden olabilir, bu da web sitesinin sağlığa uygunluğuna göre vajinal yağlamanın yetersiz kalmasına neden olur. com. Adet adetinden önce göğüsler ihale edilebilir veya ağrılı olabilir; menstrüel kramplar yağ asidi eksiklikleri ile gelişebilir veya daha da kötüleşebilir.

Görme ve Uyku

Esansiyel yağ asidi eksikliği de görme ve uykuyu olumsuz yönde etkileyebilir. Artan su kaybı nedeniyle, bireyler kuru gözleri geliştirmeye daha yatkındır. Gıdalar ve Davranış Araştırması'na göre, eksiklikler gece görüşünün zayıf olmasına, parlak ışıklara duyarlılığın artmasına ve okunan bozuklukların ortaya çıkmasına neden olurken, bunlarda kelimeler bulanıklaşıyor ve okurken hareket ediyor. Uyku bozuklukları arasında gece uykusu zorluğu ve sabah uyanma güçlüğü sayılabilir.

Zihinsel Etkiler

Yağlı asitler zihinsel düzgün çalışmalarda önemlidir ve eksiklikler zihinsel ve duygusal sorunlarla bağlantılıdır. Yetersizlikler dikkat dağıtıcılık gibi dikkat problemlerine neden olabilir ve Gıda ve Davranış Araştırması'na göre DEHB ve otizm spektrum bozukluğu olan bireylerde sıklıkla yağ asidi eksiklikleri görülür. Duygudurum salınımları, endişe ve depresyon, esansiyel yağ asidi eksikliklerine bağlı olabilir.