Egzersizleri

Yenidoğan bebekler sırtüstü yalan söylemekten başka bir şey yapmazlar. Sonunda, bebeğinizin devrilmesine, oturmasına, taramasına ve nihayetinde yürüyebilmesi için kas gücünü geliştirmesi gerekecektir.

Günün Videosu

Bebekler bu işin çoğunu içgüdüsel olarak kendi başlarına yapıyor ancak küçük ilerlemenize yardımcı olabilirsiniz. Tıpkı yetişkinlerde olduğu gibi, belirli egzersizler bebeğinizin güçlü ve mobil hale gelmesi gereken abdominal kasları geliştirmesine yardımcı olabilir. Egzersizler ikiniz için de eğlenceli ve bağlayıcı bir faaliyet olabilir.

1. Bebeğinize Oturun

Bebeği bir kanepe gibi yumuşak bir yüzeye bırakın. Ayağa kalkarak ellerini tutun. İhtiyaç duyduğu kadar çok veya az yardımı sağlayarak, bebeğinizin oturmasını sağlayın.

Bu egzersizi ilk kez yaparsan muhtemelen ona çok yardım etmen gerekecek; egzersizi öğrenirken ve karın kasları güçlenirse, yardımınızdan daha azına ihtiyacı olacaktır. Daha az yardım ederseniz, midesi kasları daha fazla çalışacaktır.

Bebeğiniz yardımınıza kapandıktan sonra, egzersizin ikinci bölümünde ayağa kalkmasına yardımcı olabilirsiniz. Bebeğinizin ihtiyacı olan kadar çok yardım sunun; Ona karşı mücadele etmesine izin verme, bu sinir bozucu olabilir. Bir kere ayakta durduktan sonra egzersizi tersine çevirin, böylece sizden ihtiyaç duyduğu kadarıyla yardım ederek oturup sonra da yalan söylersiniz.

Oturma pozisyonu ve ayakta durma pozisyonu elde ettiğinden küçüklüğünüze bol bol gülümseme ve teşvik sunun.

Devamını oku: Bebekler için Esneklik Egzersizi

2. Baby Cobra

Bebeğin kaslarını yoga ile güçlendirmeye ve gerdirmeye başlamak için asla erken değildir. Sadece bebeğinizin karnında vakit geçirmesine izin vermek, belinin alt sırtı ve karınlarını da içine alan kaslarının güçlenmesine yardımcı olur.

Yaklaşık üç aylıkken, bebeğiniz tıpkı yetişkinler için olan kobra pozu gibi kollarını kullanarak kendini itmeye başlayabilir. Bunu yapabilmek, oturmanın ve taramanın ilk adımıdır.

Bebeğiniz çok genç olduğunda, onu göğsünüzdeki karnına yerleştirebilirsiniz; bu da aynı zamanda birleştirme fırsatı yaratır. Birkaç hafta sonra, yumuşak bir battaniyesindeki karnında vakit geçirmesine izin verin ya da yerde oynamayın. Başlangıçta günde birkaç kez 30 saniyeden iki dakikaya kadar yeter. Her gün birkaç dakikalık bir oturumda çalışın.

İpuçları

• Bebekler, tıpkı yetişkinler gibi sıkılıyorlar. Egzersizleri çok sık sık değiştirerek ilginç tutun. Egzersizden bir oyun çıkarın, müzik çalın veya şarkı söyleyin. Bebeğin kendisini görebilmesi ya da en sevdiği oyuncaklarından bazılarını rutine dahil edebilmesi için bir ayna kullanın.

3. Büküm ve Rulo

Bebeğiniz, karnından dört aylıkken sırtına ve beş aylıkken karnına geri dönebilir.Bu, onu hareket başlatmaya teşvik ederek yapımına yardımcı olabilmeniz için çok fazla karın gücü gerektirir.

Karnesine devam ederken, en sevdiği oyuncağı sadece erişemeyeceği yerde önünde tutun. Ona ulaştığında, başının bir yanında olacak şekilde hareket ettirin. Hedef, vücuda yaklaşırken vücudunu bükülmesine izin vermek ve sonunda vücudunu devirmektir.

Devamını oku: Şeklenden Geri Dönmek İçin Mükemmel Post-Gebelikte Egzersiz