Ev Hayat Faktörleri

Faktörleri

İçindekiler:

İlaçlar ve Takviyeler
Kalsiyum takviyeleri, bazı ilaçlara ve demir takviyelerine müdahale edebilir. Demir ve kalsiyum takviyeleri, Kalsiyum D vitamini ile alındığında daha iyi emilir, Ulusal Beslenme Takviyeleri Ofisi Ulusal Sağlık Enstitülerini rapor ediyor. Düşük demir alanlar anemi teşhisi konabilir ve bir demir takviyesi verilir. Demir takviyeleri, kalsiyum takviyeleri, antasitler, H-2 reseptör blokerleri ve protein pompa inhibitörleri gibi belirli ilaçlarla alındığında tam emilir, Ulusal Anemi Eylem Konseyi raporları.
Kalsiyumun emilimine müdahale eden yiyecekler arasında ıspanak, kolza yeşillikleri, tatlı patates, rabera, bütün tahıl, tohum, fındık, soya izolatı ve fasulye bulunur. Bu gıdalar, bazı bitkilerde bulunan fitik asit ve oksalik asit içerir. Fitik ve oksalik asit kalsiyuma bağlanır ve vücuda absorbe edilmesini önler. Ulusal Sağlık Enstitüleri'ne göre, besin takviyeleri, baklagiller ve tam tahıllarda bulunan polifenoller ve fitatlar demir emilimini azaltabilir. Soya ayrıca, soya fasulyesinde bulunan bazı proteinler nedeniyle demir emilimini de engelleyebilir.
Kafein ve alkol aynı zamanda vücuda ne miktarda kalsiyum emilimini de etkiler. İçeceklerdeki kafein, orta miktarda kalsiyumun idrarla atılmasına neden olur. Ulusal Sağlık Doktoru Ekleri Ofisi Ulusal Enstitülerine göre, günde bir fincan kahve veya iki fincan çay tüketen genç kadınlar, kemikteki kalsiyum miktarını etkilemedi. Alkol, aynı zamanda karaciğerdeki enzimlerin kalsiyumu emmek için gerekli olan D vitaminini aktive etmesini önlediği için emilen kalsiyum miktarını da azaltabilir. Ulusal Doğal Beslenme Bürosu Ofisi'ne göre, demir emilimini etkileyen tek içecek çay. Çaylar emilen demir miktarını azaltabilen tanenler içerir

" kitabında yazıyor Frances Sizer ve Ellie Whitney, vücuttaki kalsiyumun tamamı kemiklerde ve dişlerde saklanıyor "Beslenme Kavramları ve Tartışmalar" adlı kitapta kan kalsiyumu düştüğünde kemikler ve dişler vücuda kalsiyum salgılarlar Demir oksijenin kan yoluyla taşınmasından sorumludur ve hücre büyümesini düzenler Vücudun kalsiyum ve demir emme kabiliyeti bağımlıdır

Günün Videosu

İlaçlar ve Takviyeler

Kalsiyum takviyeleri, bazı ilaçlara ve demir takviyelerine müdahale edebilir. Demir ve kalsiyum takviyeleri, Kalsiyum D vitamini ile alındığında daha iyi emilir, Ulusal Beslenme Takviyeleri Ofisi Ulusal Sağlık Enstitülerini rapor ediyor. Düşük demir alanlar anemi teşhisi konabilir ve bir demir takviyesi verilir. Demir takviyeleri, kalsiyum takviyeleri, antasitler, H-2 reseptör blokerleri ve protein pompa inhibitörleri gibi belirli ilaçlarla alındığında tam emilir, Ulusal Anemi Eylem Konseyi raporları.

Gıdalar

Kalsiyumun emilimine müdahale eden yiyecekler arasında ıspanak, kolza yeşillikleri, tatlı patates, rabera, bütün tahıl, tohum, fındık, soya izolatı ve fasulye bulunur. Bu gıdalar, bazı bitkilerde bulunan fitik asit ve oksalik asit içerir. Fitik ve oksalik asit kalsiyuma bağlanır ve vücuda absorbe edilmesini önler. Ulusal Sağlık Enstitüleri'ne göre, besin takviyeleri, baklagiller ve tam tahıllarda bulunan polifenoller ve fitatlar demir emilimini azaltabilir. Soya ayrıca, soya fasulyesinde bulunan bazı proteinler nedeniyle demir emilimini de engelleyebilir.

İçecekler

Kafein ve alkol aynı zamanda vücuda ne miktarda kalsiyum emilimini de etkiler. İçeceklerdeki kafein, orta miktarda kalsiyumun idrarla atılmasına neden olur. Ulusal Sağlık Doktoru Ekleri Ofisi Ulusal Enstitülerine göre, günde bir fincan kahve veya iki fincan çay tüketen genç kadınlar, kemikteki kalsiyum miktarını etkilemedi. Alkol, aynı zamanda karaciğerdeki enzimlerin kalsiyumu emmek için gerekli olan D vitaminini aktive etmesini önlediği için emilen kalsiyum miktarını da azaltabilir. Ulusal Doğal Beslenme Bürosu Ofisi'ne göre, demir emilimini etkileyen tek içecek çay. Çaylar emilen demir miktarını azaltabilen tanenler içerir

Ilginç makaleler