Yüksek Kan Basıncı için Rezene Tohumları

Rezene, Avrupa'nın ve Akdeniz'in bir çok yerinde yetişen bir bitkidir. Otun tohumları hem tatlandırıcı hem de şifalı amaçlı Ortaçağ zamanlarına kadar yetiştirilmektedir. Günümüzde, rezene tohumu, yüksek tansiyonun azaltılmasında rol oynamaya çalışılıyor.

Günün Videosu

Yüksek Tansiyon Hakkında

Hipertansiyon, yüksek tansiyonun tıbbi terimidir. Arterlerin içindeki basınç, damarları gererek zayıflatarak kanın daha verimli akmasını ve kalbin telafi edilmesini zorlaştırır. Hipertansiyon aynı zamanda kan pıhtılaşması, plak oluşumu ve doku ve organ hasarı riskini artırabilir. Yüksek tansiyon, sistolik basınç - bir kan basıncının en üst okuma sayısı - 140'dan büyük olduğunda diyastolik basınç - alt sayı - 90'dan büyük olduğunda teşhis edilir.

Rezene Tohumları ve Potasyum

Rezene 1 çorba kaşığında 98 mg içeren çok iyi bir potasyum kaynağıdır. Diyet minerali olan potasyum, kan basıncının kontrolünde önemlidir, çünkü sodyum etkilerine karşı koyar ve kan dolaşımında bulunan sıvı miktarını düzenler. Diyet önerisi, hipertansiyonu durdurmak için diyet yaklaşımları anlamına gelir; potasyum, kalsiyum ve magnezyum bakımından zengin besinleri tüketerek kan basıncını düşürmesini önerir.

Rezene Tohumları ve Kalsiyum

Belirtildiği gibi, kalsiyum DASH diyetinin tansiyon üzerindeki olumlu etkileri nedeniyle araştırılan diğer bir bileşenidir. Rezene tohumlarından birinde yetişkinlerde önerilen kalsiyum alımının yüzde 7'sini içerir. Kalsiyum kan basıncının düzenlenmesi için önemli bir mineraldir, çünkü kan damarlarındaki düz kasları tonlu ve yaralanma olasılığı daha düşük tutmaya yardımcı olur. Kalsiyum, kalp hızını korumak için de önemlidir.

Rezene Tohumları ve Lif

Rezene tohumları aynı zamanda kan basıncına ve kalp hastalığına etkisi olduğu için araştırılan bir diyet lifi kaynağıdır. Tohumlar öncelikle çözünmez liften oluşur ve gözlemsel çalışmalarla kan basıncında bir azalma meydana gelir. Diyet lifi aynı zamanda iltihaplanma ve kan şekeri düzeylerini düşürebilir ve kilo kaybına yardımcı olur; bunların tümü, yüksek tansiyonlu hastalarda birlikte morbid durumlar olarak ortaya çıkabilir. Rezene tohumları, 1 çorba kaşığı kadar 2 gr elyaf içerir. hizmet.

Kullanım ve Uyarılar

Rezene tohumları baharat olarak satılmaktadır ve özellikle et, kümes hayvanları ve balıklarla lezzetlidir. Parlak yeşil renkte olan tohumlar en taze ve en kaliteli; koyu yeşil, yetiştirilmiş veya gri olan tohumlar muhtemelen eskidir. Tohumları güneş ışığından uzakta hava geçirmez bir kapta saklayın ve satın aldıktan sonraki 6 ay içinde kullanın.Rezene bir uterus uyarıcıdır, bu nedenle hamile kadınlara büyük miktarlarda tüketilmesine karşı tavsiyeler verilmektedir. Buna ek olarak, rezene yağı hassas deri olanlarda dermatite neden olabilir, bu nedenle tohumları tutarken dikkatli olun.