Esneklik Diyetleri

Optimum uygunluğa ulaşmak için, egzersiz öncesi ve sonrasındaki esneme için önemlidir. Bununla birlikte, esnekliğinizi arttırmak isterseniz, esnetme yeterli olmayabilir. Esnekliği artırmak için bilinen diyetinize belirli gıdalar eklemek isteyebilirsiniz. Bunu yapmak genel fitness seviyenizi artıracak ve parmaklarınızla temas söz konusu olduğunda size bir bacak vereceğim.

Günün Videosu

Yeşil Yapraklı Sebzeler

Kişisel Eğitmen Today'e göre, esnekliğinizi artırmak istiyorsanız, yeşil yapraklı sebzelerde yüksek bir diyet yemek yardımcı olabilir. Aslında, günlük yemeklerinize lahana, yosun, ıspanak, su terası, pazı ve kolza yeşillikleri gibi yeşillik ekleyerek, yüksek su içeriği ve asitleri vücuttan atma kabiliyeti nedeniyle kas esnekliğini artıracaktır.

Spirulina

YogaFinder'a göre Spirulina'yı her sabah bir smoothie'ye karıştırmak esnekliğinizi önemli ölçüde artırabilir. Bu yosun, B-12 vitaminleri, beta karoten ve gamma linolenik asit içeren çeşitli vitaminleri içerir. Bu alglerin tüketilmesi, kas gücünüzü artırabilir ve krampları önleyebilir, böylece parmaklarınızın biraz daha gerilmesine izin verebilirsiniz.

Arpa Otu

Çim genellikle standart diyette kullanılmazken, suyu özü şeklinde yemeklerinize dahil etme alışkanlığı da yaratabilirsiniz. Arpa otu suyu özütü beta karoten, demir ve kalsiyum içerir, YogaFinder, esnekliği artırabilir ve genel sağlığınızı geliştirir diyor.

Su

Esnekliğiniz için her gün bol miktarda su içmekten daha önemli bir şey yoktur. Gününüze bir bardak su ile başlayın ve egzersiz öncesi ve sonrasındaki suyu içmeye çalışın. "DYLA Dergisi", vücudunuzun sıvı ve esnek kalmasını sağlayarak eklemlerinizi yağlayacak,