Gıdalar Yüksek Gıda Krom Picolinate

İnsan vücudu Maryland Tıp Merkezi Üniversitesi'nde belirtildiği gibi çok az miktarda esansiyel mineral krom içerir. Krom pikolinat da dahil olmak üzere birçok formda bulunur. Üniversite, kromun enerji olarak kullanılmak üzere vücudunuzdaki hücrelere glikoz vermesinde insüline yardımcı olduğunu düşünüyor. Tüm Amerikalıların yüzde 90'ının düşük krom düzeylerine sahip olabileceğini tahmin ediyor. Bu, diyabet ve kalp hastalığı riskinizi artırabilir.

Günün Videosu

Bira Mayası

Michigan Sağlık Sistemi, bira mayasını krom için en iyi kaynaktan bahsetmektedir. Bira mayası, bira üretiminin yan ürünüdür ve acı bir tada sahiptir. Mayanın acı bir tadı yoksa muhtemelen krom içermez. Tabletler veya kapsüller tozun yanı sıra mevcuttur. Kaliteli bira mayası, her iki çeyrekte 60 mikrogram krom içeriyor olabilir. Doktorunuz günde 1 veya 2 yemek kaşığı reçete edebilir.

Meyve ve Sebzeler

Birçok gıdada krom mevcuttur. Miktar, tarımsal ve üretim sürecinden dolayı değişiyor, Diyet Eklerinin Ofisi belirtiyor. Basit şekerlerdeki gıdaların kromda düşük olma eğiliminde olduğunu da ekliyor. Aşağıdaki meyve ve sebzeleri sıralar: 1/2 fincan brokoli, 11 mikrogram; 1 çay kaşığı kuru sarımsak, 3 mcg; 1 su bardağı portakal suyu, 2 mcg; 1 su bardağı üzüm suyu, 8 mcg; ve 1/2 fincan yeşil fasulye, 1 mcg.

Et ve Tam Tahıllar

Krom pikolinat bağırsaklar tarafından kolaylıkla absorbe edilmez. Diyet İlavesi Ofisi, tüketilen kromun sadece% 0,4 ila 2,5'inin kan dolaşımına girdiğini tahmin etmektedir. C vitamini ve niasin emiliminde yardımcı olur. Aşağıdaki etler ve kepekli tahıllar kromda yüksektir: tam buğdaylı İngiliz çörekleri, 4 mcg;, bir dilim tam buğday ekmeği, 1 mcg; ve 3 oz. sığır eti veya hindi göğsü, 2 mcg.