Ayaktaki Gutumunu Önlemeye Yardımcı Gıdalar
İçindekiler:
Gut, eklemlerinizde, en yaygın olarak ayağınızdaki akut veya kronik artrite neden olan ürik asit kristali oluşumunun sonucudur. Merck Manuals Online Medical Library'ye göre, gut'un ürik asit üretiminde bir artış, ürik asit atılımında bir azalma veya pürin tüketiminde artış gibi üç temel nedeni vardır. Purin, doğal olarak ürik aside ayrılan ve böbrekleriniz boyunca filtrelenen bir moleküldür. Düşük purin bir diyet, kan ürik asit düzeylerinizi düşürmenize ve akut ve kronik gut riskini azaltmanıza yardımcı olabilir.
Günün Videosu
Düşük-Purin Protein
Pürin neredeyse her şeyde bulunsa da, anahtar pürde daha düşük gıdalara odaklanmaktır. Et ve balık gibi protein kaynakları, en yüksek miktarda pürin içerir. Hamsi, sardalya, uskumru ve tarak gibi balıkların hepsi İlaçlara göre çok yüksek pürin düzeyleri içeriyor. com. Geyik, elk, karaciğer ve tatlı ekmek gibi oyun ve organ etleri de daha yüksek pürin seviyeleri içerir. Bu seçenekler yerine yumurta, tofu, fındık ve fıstık ezmesi gibi pürde düşük protein kaynakları seçebilirsiniz. Ancak, kırmızı et, kümes hayvanları, karides ve kurutulmuş fasülye gibi orta seviyede pürin seçenekleri yenebilmekle birlikte, çok az dikkatli yapılmalıdır. Kayıtlı diyetisyen Joanne Larson'a göre, kendinizi orta düzeyde pürin gıdaların günde bir servisine bırakın.
Meyve ve Sebzeler
Meyve ve sebzeler açısından zengin diyetler her zaman son derece sağlıklı kabul edilir. Bununla birlikte, gut rahatsızlığınız varsa, gutunuza katkıda bulunabilecek orta düzeyde pürin olan bazı sebzelerin olduğunu öğrenmek sizi şaşırtabilir. Bu sebzelerde kuşkonmaz, mantar, yeşil bezelye, karnabahar ve ıspanak bulunur. Bununla birlikte, havuç olarak düşük, havuç, soğan, kereviz, lahana, domates, biber ve kabak gibi sebzeler vardır. Ayrıca, tüm meyvelerin pürin içeriği düşüktür ve gut ile ilişkili komplikasyonları azaltmak için diyetinize bol bol eklenmelidir.
Alkol
Alkol tüketimi, pürin alımına önemli ölçüde katkıda bulunur. Her alkol türü pürin içeriyor olsa da, belirli şarap türleri en az içerdiğinden bira en çok içeriyor. Her ne kadar gut rahatsızlığı çekiyorsanız, alkolden tamamen uzak durmanız daha iyidir, çünkü kandaki ürik asit seviyelerini artıracak bir dehidrasyona neden olur ve gut patlamasına neden olabilir.
