İDrarınızı Azaltan Gıdalar Alkalin
İçindekiler:
İdrar pH'sı 4.6'dan 8.0'a, Medline Plus'a göre. Asitik bir idrar ürik asit böbrek taşı geliştirme riskinizi artırabilir. Narenciye, sebze ve süt ürünleri de dahil olmak üzere idrarı daha alkali hale getiren gıdaların alımını arttıran bir diyet bu taşları geliştirme riskinizi sınırlamanıza yardımcı olabilir. Diyetisyen web sitesinde RD411'e göre idrarın asiditesi oksalik ve sistin taşlarının gelişimini de etkileyebilir.
Günün Videosu
Meyve
İdrarınızın alkaliliği, belirli minerallerin alımından etkilenir. Kalsiyum, sodyum, potasyum ve magnezyum, idrarı daha alkali yapan kimyasal katyonlardır. Meyveler bu minerallerin yüksek miktarlarını içerir, bu da idrarın alkalinitesine katkıda bulunur. Alkalin meyveler arasında elmalar, kayısı, muz, çilek, portakal, greyfurt, limon, kantalon, kiraz, incir, üzüm, kivi, mango, karpuz, ballı kavun, nektarin, ananas, armut ve mandalina sayılabilir.
Sebze
Sebzeler çok miktarda potasyum ve magnezyum içerir ve idrarın daha alkalin olmasına yardımcı olur. RD411'e göre istisnalar arasında mısır ve mercimek bulunur. Alkali sebzeler, kuşkonmaz, pancar, brokoli, lahana, kereviz, pazı, karnabahar, yeşillik, salatalık, patlıcan, patlıcan, marul, hardal yeşillikleri, soğan, maydanoz, biber, balkabağı, şalgam, filizi, tatlı patates ve peynir suyunu içeriyor. Idrarın alkalinitesine katkıda bulunmanın yanı sıra, meyve ve sebzelerde yüksek bir diyet, ABD Tarım Bakanlığı'na göre şeker hastalığı, kalp hastalığı ve bazı kanserler gibi kronik hastalıklar geliştirme riskinizi azaltır.
Fıstık ve Tohumlar
Çoğu hayvansal protein gıdası idrarda asiditeye neden olur. Fıstık ve tohumlar, alternatif bir protein gıdası gibi davranabilir. Bazı fındık idrarınızı daha alkali hale getirmenize ve ürik asit böbrek taşı geliştirme riskinizi azaltmanıza yardımcı olabilir. Alkali fındık ve tohumları arasında badem, kestane, keten tohumları, kabak çekirdeği ve ayçiçeği tohumları bulunur. İdrar alkalinitesine katkıda bulunmanın yanı sıra, fıstık ve tohumlar yüksek kalitede sağlıklı tekli doymamış ve çoklu doymamış yağlar içerir. Günde bir avuç fındık, kalp rahatsızlığı riskini azaltır.
Süt ve Diğer Gıdalar
Süt ürünlerindeki kalsiyum idrarınızı daha alkali hale getirmeye yardımcı olur.Alkali süt gıdaları süt, peynir, yoğurt, ayran ve krema içerir. Doymuş yağ alımını sınırlamak için az yağlı ve yağsız süt ürünlerini tercih edin. Yağ içeriği alkaliliği etkilemez. Pekmez aynı zamanda idrarınızı daha alkali hale getirmeye yardımcı olmak için kullanılabilir. Düşük kalorili doğal bir tatlandırıcı olan Stevia da.
