Yağları Parçalamak İçin Yiyecekler

Vücudun yağını azaltmaya çalışırken yemek yemesi ve kaçınılması gereken yemekler ortak bir endişe kaynağıdır. Düzenli egzersizle kombine edildiğinde yağın vücuttan atılma oranını artırabilecek bazı gıdalar var.

Günün Videoları

Meyve

Greyfurt kesme Fotoğraf kredi: michalz86 / iStock / Getty Images

C vitamini ve / veya pektin açısından yüksek olan meyveler yoğurarak yağ yakmaya yardımcı olur. C vitamini, vücuttan yağ salınmasına yardımcı olur ve aynı zamanda yağ hücrelerini sulandırarak daha az potent bırakır. Pektin, hücrelerin yağları absorbe etmesini önler ve suyu emme yeteneğini arttırır; bu da sistemden yağın temizlenmesine yardımcı olabilir. Hem C vitamini hem de pektin içerdiği için greyfurt en iyi seçimdir. Limon, kireç, portakal, guava ve mandalina, C vitamininin diğer mükemmel kaynaklarıdır. Elmalar ve çilekler pektinde yüksektir.

Protein Gıdalar

Kahverengi yumurta sepeti Fotoğraf Kredisi: Tharakorn / iStock / Getty Images

Protein seviyesi yüksek gıdalar tüketirken sindirim sırasında parçalanmak daha uzun sürer ve vücudu daha uzun süre zaman. Yüksek protein ve düşük yağ içeren fasulye, çözünür lif seviyelerinin yüksek olması nedeniyle iyi bir seçimdir. Çözünür lif, vücuttaki toksinleri temizleyen ve yağ asitleri ile bağlanan, kilo vermeye ve düzenlenmeye yardımcı olan şeydir. Yağ hücrelerini parçalayan bir takviye olan B12 vitamini içerdiği için yumurtalar da iyi bir protein gıdasıdır. Eğer kolesterol bir endişe ediyorsa, sarısı çıkarın ve sadece yumurta akılarını yiyin.