Gıdalar Detoks Yiyin ve Kilo Verme Hızlı

MayoClinic'e göre. com, detoks diyetleri açlık dönemiyle başlar, daha sonra meyve, meyve suyu, sebze ve sudan oluşan bir diyete geçiş yapar. Bir detoks diyeti sırasında günde 1, 200 ve 1 800 kalori yemeniz gerekir. Çoğu kilo verme planında olduğu gibi, planlanmış bir menü de detoks diyetine başarıyla sadık kalmanıza yardımcı olacaktır.

Günün Videosu

Sebzeler

Sebzeler düşük kalorili, yağ içermez, su, vitamin ve minerallerle doludur. Detoks diyet menüsünde, istediğiniz kadar çok taze, çiğ sebze yiyebilirsiniz. Buna havuç, biber, yapraklı yeşil, soğan, sarımsak, domates, pancar ve lahana gibi sebzeler dahildir. Belki de detoks diyet menüsüne eklemek için en önemli sebze yeşil yapraklı sebzelerdir. Kale, ıspanak ve buğday otu gibi sebzeler, vücuda klorofil sağlar. Global Healing Center'a göre, klorofil, sis, zirai ilaçlar ve vücudun ağır metallerinden toksinler alır. Aynı zamanda karaciğere detoksifikasyon sürecinde yardımcı olur.

Meyve

MayoClinic'e göre. com, en iyi detoks diyetleri meyve ve sebzelerde bir diyet tabanıdır. Meyve vitamin ve mineral açısından zengin. Ayrıca, diyetinizde bol elyaf da sağlar. Vitaminler, mineraller ve elyafa ek olarak, meyveler sindirimi kolaydır ve diyetinize antioksidan sağlarlar. Meyve detoks menüsüne eklemek elma, armut, muz, çilek, yaban mersini, böğürtlen, şeftalin ve kavun içerir. Meyve, meyve suyu şeklinde taze sıkılmış veya saf veya şekersiz olarak etiketlenmelidir.

Protein

Meyve ve sebzeler vücuda ihtiyaç duyulan proteini sağlamazlar. Detoks diyeti sırasında, yumurta ve fasulye yoluyla protein diyet eklenebilir. Her organik serbest menzilli yumurta, sert kaynatıldığında 7 g yüksek kaliteli protein ekler. Siyah fasulye, çekirdek fasulye ve fasulye gibi fasulye sadece protein kaynağı değil, porsiyon başına 12-18 g ekleyerek, aynı zamanda lifle doludur.

Su

Detoks diyetleri toksinleri vücuttan atmaya yöneliktir, bu da çok fazla su içmesini gerektirir. Diyetin her günü boyunca 2-3 litre su tüketilmelidir. Global Health Center, suya taze limon veya portakal suyu eklemenizi öneriyor. Narenciye meyvesindeki C vitamini, detoksifikasyon için en iyi vitaminlerden biridir.